在一天之中，早餐午餐和晚餐都是不可或缺的重要餐次而每个餐次的最佳进食时间也有其特定的科学依据早晨7点至8点半是早餐的最佳时间段经过一夜的休息，人体会自然消耗掉一些能量，此时需要从食物中重新摄取因此，早餐不仅要注重食物的质量，还应尽量选择富含蛋白质和碳水化合物丰富的食物，以。

早餐最佳时间段为7点至8点半，午餐最佳时间段为12点至1点半，晚餐最佳时间段为6点至8点半早餐作为一天中的第一餐，早餐的时间选择非常重要7点至8点半是人体自然醒来后，经过一夜消耗需要重新摄取能量的时间段早餐应注重食物的质量，多吃蛋白质丰富和碳水化合物丰富的食物，如鸡蛋牛奶全。

一日三餐最佳吃饭时间是早餐在早上7点左右，午餐在中午12点左右，晚餐在晚上6到8点之间早餐作为一天中最重要的一餐，最佳时间是在早上7点左右经过一夜的休息，身体的能量消耗较大，需要补充充足的营养和能量来恢复身体功能，为新的一天提供足够的能量午餐时间最好在中午12点左右，因为中午是一天中。

一日三餐，在以下这几个时间点吃最好哦早餐6点半到8点半这可是元气满满的一天的开始呢，一定要吃得丰盛点，多补充蛋白质和碳水化合物，当然啦，脂肪也要适量摄入一点点哦午餐11点到13点半经过一上午的忙碌，早餐的能量都差不多用完啦，午餐可得好好补充补充，这样才能保持下午的工作。

早中晚餐最适合的进食时间分别为早餐7点至8点半，午餐12点至1点半，晚餐6点至8点半早餐 最佳时间段7点至8点半这是人体在经过一晚上能量消耗后，需要重新摄取食物的时间段 注意事项早餐要注重食物的质量，多吃蛋白质丰富和碳水化合物丰富的食物，避免高热量和油炸食物午餐 最佳。

3晚餐最佳进食时间晚餐最好在晚上6点左右，最好不要超过晚上8点，晚上8点之中除了要饮水外不要再吃任何东西，并且晚餐后4个小时内不要睡觉，这样食物可以得到充分消化4一日三餐吃多久早餐所用时间一般在1520分钟，午餐，晚餐用30分钟为宜，进餐时间太短，不利于消化液的分泌以及消化液和食物的充分混合，影响食物的消。

正确合理的三餐热量分配应为早餐热能占25%，且营养素齐全午餐热能应占40%晚餐后主要是休息，所以热能的比例以35%为好三餐应该定时定量，如果到了吃饭的时间而不吃饭，那么由于条件反射，胃酸会在正常就餐时间分泌，而此时胃中没有食物，胃酸会直接消化胃黏膜，长期则会导致胃炎长期不定时吃饭还。