学习应对技能经历挫折后，我们可能需要重新学习或改进自己的应对技能，以应对未来可能出现的类似挫折这可以包括应对压力和情绪，建立积极的情感和心理习惯，以及发展更好的决策制定和问题解决技能 保持希望最后，从挫折中吸取教训也意味着要保持希望和积极的态度我们需要相信自己有能力克服挫折，并相信在未来有更好的事情等待。

人生遇到困难和挫折时，需通过调整心态冷静思考积极行动寻求支持及反思改进等方式应对具体方法如下摆正心态心态是应对困难的基础若内心充满阳光，看待问题的角度会更积极，世界也会显得更光明反之，若被阴影笼罩，则容易陷入消极情绪例如，面对失业时，若将其视为重新选择职业方向的机会。

人生的每个年龄段，都有需要应对的“关卡”别想着逃避问题，跳过其中某一关你以为你跳过了，其实并没有，它会随你走向下一关下下一关然后不断累积成更大的难关，直至拖垮你所以，遇事请勇敢面对，逃避问题是给未来的自己找麻烦 2烦的背后，其实是怕 有时，你之所以烦，是因为不知道该怎么办而不知。

当我们遭遇人生的重大挫折时，我们应该如何度过呢1 允许自己感受在情绪低落时，我们可能会想要分散自己的注意力或处理事情，但实际上，我们需要的是让情绪自然流过，这样才能有效地处理它们无论是愤怒沮丧悲伤还是失望，识别并接受这些感受至关重要，这样我们才能从中学习并更好地应对未来的挑战。

没有直接登顶的人生，只有不断迭代的自己1常自省“吾日三省吾身”很多时候，我们缺乏的，并不古语云是经历，而是反思如果我们能够从自己的经历中，不断地反思自己，那么，我们就能够很快获得进步所谓“行有不得，反求诸已”当我们遇到了挫折，首先不要急着去怨天尤人，而是要先从自身找原因自身有了缺点。

2·从容 从容不管有多大的磨难，多艰辛的路，一定要有一颗从容的心，一个好的心态是翻身强大自己的根本，不要让所谓的磨难击败你的内心，如果连内心都被打败了，那么你永远不可能度过这些磨难人生不如意之事十有八九，酸甜苦辣咸都尝过才是生活所以面对人生中的不如意，我们要保持基本的平常心。

成长路上，总有烦恼让我们焦头烂额，也总有困难羁绊我们前进的步伐，人生不可能永远一帆风顺，遇到挫折时如何保持好的状态攻坚克难 1持续学习 2保持记录和梳理的习惯 3善于定期复盘 4拥有干净的气质 5发自内心赞美别人 6放下烦恼，拥抱明天 持续学习 勤学似春起之苗，不见其增，日有所长辍学如磨刀之石不。

1有时候，生活的困难挫折，我们可以笑对但别人的一句话，一双冷眼，却能将自己轻易打败因为这样，我们总是越活越累，似乎怎么做，都无法让所有人满意其实，真正折磨你的，并不是他人，而是自己的过分在意学会看淡身外事，才能做 回自在人 有一些眼光，你可以无视生活中，我们或多或少都会遇到过类似的情况穿上喜。

一坦然面对人生如潮起潮落，有运气好的时候，自然就有走背运的时候有高峰，自然也就会有低谷，高峰之时，你自然可以人生得意须尽欢，低谷之时，也需要坦然面对所以，平时就要养成一种淡定从容的心态，做好随时面对低谷的心理准备，而不是麻痹大意，没有任何的危机意识另外，要做到坦然面对低谷。

克服挫折心理关键在于提高对挫折的认识，正确对待挫折，先从心理上让自己强大起来，增强应对挫折的能力1挫折认知 挫折反应的性质及程度，主要取决于挫折认知挫折一方面有可能使人失望痛苦忧郁不安但另一方面，挫折给人以教益和磨炼，使人变得聪明坚强和成熟，促进心理过程的发展和提高认知就。

1 1首先摆正自己的心态，心中有阳光，世界自然充满光明，心里全是阴影，世界自然一片黑暗2 2遇到困难时，可以暂时放空自己，或者出去散散步旅旅行，让自己暂时冷静冷静，清醒清醒自己的头脑，保持人生正确的方向3 3人生遭遇了困难和挫折，一定要积极去面对，想办法自己去解决困难，没有什么困难。

用节省下来的时间去做你应该做的正事，也许你早就远离了某次“风雨”的影响三激励潜能独立自救 独立自救是生命中最闪光的品性，这已经被很多事例所证明面对挫折的打击，有的人一蹶不振，有的人则激发潜能，自己拯救自己前者没有看到自己的潜能，后者则充分地汲取了潜能的力量一个小。

1要学会冷静我们遇到挫折时首先要学会的第一件事，很多人一遇到挫折或者不如意时，往往都会表现的很冲动和急躁，甚至对身边的人发脾气，这样不但不利于解决问题，还会将问题严重化2不要去抱怨很多人在遇到挫折时，总是会不停的抱怨，这时候再去抱怨是于事无补的，还不如想办法去解决问题更。

遭遇人生的重大挫折，怎么度过 1让自己感觉当我们情绪低落时，我们经常会感到“分散自己的注意力”或“处理事情”的冲动，但我们真正需要的是让情绪通过我们，以便有效地处理它们无论是愤怒沮丧悲伤还是失望，重要的是能够识别我们的感受，这样我们才能放下它们一旦我们释放它们，我们就可以更深层次。

拒绝自暴自弃妥协会留下永久心理阴影，而坚持面对能通过时间化解困境例如，离婚后长期沉溺痛苦的人可能错过新感情而积极调整者可能通过社交活动结识新伴侣长期视角将挫折视为“暂时关卡”而非“人生终点”例如，高考失利者可通过复读或后续学历提升实现职业目标职场被辞退者可能通过转行发现更。