藏族舞蹈屈伸动律要领1 原地屈伸开始时曲膝，准备姿势下重心在两脚之间，重拍向上，动作表现为长伸短屈，连绵不断注意保持身体的稳定2 平步屈伸在移动重心的过程中，肋部一侧要放松，形成坐姿注意保持上身的稳定，避免摇晃3 屈伸靠步强调主力腿与动力腿的协作抬起腿时，从膝盖开始带动，仿佛提起重物。

1双手合十这是藏族舞蹈中最常见的结束定型动作之一双手合十表示对佛祖的尊敬和感激，同时也象征着对和平友谊和和谐的祈愿2屈膝半蹲在藏族舞蹈中，舞者通常会在结束时做出屈膝半蹲的动作这个动作象征着对神灵和观众的尊敬，同时也展示了舞者的柔韧性和技巧3背手半蹲这个动作要求舞者。

藏族舞蹈下肢动作类 踢踏类 1 颤踏动律训练 碎踏 颤踏 抬踏颤 吸颤步 退踏步 基本动作加强训练 1 颤踏组合 藏族舞蹈历史介绍 1 “果谐”圆圈歌舞的舞蹈历史 2 堆谐城镇踢踏舞的舞蹈历史 3 “果桌”锅庄舞的舞蹈历史 4 “羌姆”的舞蹈历史 藏族舞蹈的特征与。

伸”慢“屈”，这是藏族舞蹈中常见的动作，体现了舞蹈的流畅性颤膝双膝连续上下颤动，增加了舞蹈的活泼感拧跟拧脖胯部带动拧跟同时双膝下蹲，展现了藏族舞蹈的灵活性和力量感冈达直膝或颤膝的同时用双脚前掌或单脚前掌拍打地面，发出清脆的声响，增添了舞蹈的韵律美手臂基本动作。

藏族舞蹈基本动作16个是踢踏类第一基本步，第二基本步，第三基本步，退踏步，抬f踏步，连三步，七下退踏步，七下转身，滴答步，悠踢步，悠滑步，跨悠步，二三步弦子类平步，拖步，斜拖步，单撩，双撩，三步一撩，单靠长靠，四二步，二步踏撩锅庄类三步一跨，单腿跨转身，刨。