优质蛋白含量高的食物有哪些

1、1 肉类包括鸡肉火鸡牛肉羊肉猪肉等这类食物不仅富含高质量蛋白质，还是铁锌和B族维生素的重要来源例如，鸡胸肉蛋白质含量高且脂肪低，适合健身人群牛肉中的肌酸有助于肌肉生长2 鱼类如三文鱼鳕鱼金枪鱼等鱼类是优质蛋白质的...

阅读全文 永骊红 1 次浏览 2025-11-28 教程