瘦人长胖最有效的方法

瘦人长胖最有效的方法是通过练吃睡三者协调，打破身体能量平衡，短期内实现增重目标具体方法如下一科学训练以无氧运动为主核心目标通过抗阻力训练刺激肌肉生长，增加肌肉量而非单纯脂肪堆积推荐动作哑铃训练如哑铃卧推肩推自重训练俯...

阅读全文 时念雁 1 次浏览 2025-11-29 科学