总觉得身体不得劲？明明没生病，却总怕冷、易累、爱长痘；跟风喝祛湿茶、吃养生餐，效果却寥寥？其实，问题可能出在“没找对自身体质”。

每个人的体质天生不同，就像有人穿棉袄嫌热，有人穿毛衣还冷。中医将常见体质分为9种，找对自己的体质，再针对性调理，才能把养生的力气用在点子上，少走弯路还省钱。

平和质是最健康的体质，这类人身材匀称，吃睡香、精力足，很少感冒，情绪也稳定。养生不用搞特殊，平时粗细粮、荤素搭配着吃，别总吃太冰或太烫的，每周抽3-5天快走、练瑜伽，保持住这份平衡就好。

阳虚质的人最怕冷，冬天手脚冰得像揣了冰块，腰腹和膝盖尤其怕冷，吃点凉的就拉肚子，小便多还颜色浅。调理要多“补暖”，平时多吃羊肉、生姜、桂圆，少喝冰饮、少吃西瓜；别久坐凉凳子，睡前用40℃左右的温水泡泡脚，加片生姜或艾叶，暖到心里才舒服。

阴虚质的人爱“上火”，手心脚心总发热，晚上口干得想喝水，大便干、小便黄，还容易失眠。这类人要多吃银耳、百合、梨这些滋阴的食物，辛辣、烧烤、羊肉要少吃；别熬夜，尽量23点前睡，也别做太剧烈的运动，偶尔按按脚底的涌泉穴，能帮着降火。

气虚质的人总觉得累，稍微动一动就喘，说话声音小，一受凉就感冒，动一动还爱出汗，舌头边缘可能有齿痕。养生要多补气，多吃山药、小米、鸡肉、大枣，少喝浓茶和咖啡；运动选散步、打太极这种温和的，别累着自己，常按膝盖下的足三里穴，健脾又补气。

痰湿质的人容易胖，尤其是肚子大，平时总觉得身体沉、想犯困，嘴里发黏、痰多，大便还容易粘在马桶上。调理要祛湿，多吃红豆、茯苓、冬瓜，蛋糕、油炸食品这些甜的、油的要少吃；多晒太阳、多运动，别总躺着坐着，家里保持干燥，湿气才不容易找上门。

湿热质的人脸上、头发爱出油，总冒痘痘和粉刺，嘴里发苦、有口臭，大便黏臭、小便黄。要多吃绿豆、薏米、苦瓜这些能清热祛湿的食物，火锅、烈酒、甜食别碰；勤洗澡保持皮肤干净，别熬夜、别待在闷热的地方，喝点菊花茶也能帮着清热。

血瘀质的人脸色、嘴唇偏暗，舌头下面的血管又粗又黑，女生痛经时可能有血块，身上也容易青一块紫一块，记忆力还不好。要多吃山楂、玫瑰花、黑木耳这些活血的食物，少喝冰水、少吃寒凉的东西；每天动一动促进循环，常按腿上的血海穴，别总生气，不然瘀堵会更严重。

气郁质的人情绪特别敏感，容易低落、焦虑，还爱生气，晚上睡不着、多梦，有时胸口和肋骨会胀痛。要多吃玫瑰花、陈皮、柠檬这些能疏肝的食物，少喝浓茶、咖啡；多和朋友聊天，培养个养花、听音乐的爱好，每天散步30分钟，按按脚上的太冲穴，心情会舒服很多。

特禀质就是常说的过敏体质，容易对花粉、尘螨、海鲜这些东西过敏，经常打喷嚏、流鼻涕，皮肤还可能起湿疹、荨麻疹。要记好自己过敏的东西，坚决避开，多吃山药、大枣补补气血；出门戴口罩，少用刺激性的护肤品，适度运动增强抵抗力，过敏才能少发作。

最后要提醒的是，大多数人都不是纯纯的一种体质，可能又气虚又痰湿，或者又阴虚又湿热，调理时先盯着最明显的症状就行。如果不确定自己的体质，或者有慢性病，别瞎买补品，找专业中医师看看，才能调得更准、更安全。

养生不盲目，找对体质是关键。按自己的体质吃、动、调整生活习惯，身体舒服了，日子才能更有劲儿！（仅供参考，如有不适请及时就医）