你是不是经常有：计划今天要看书要学习，但是一拿起手机，刷短视频，玩游戏，越玩越停不下来，直到睡觉前自己安慰自己：“算了，明天再学吧，今天先放松一下”！

年初立了几个Flag，今年要健身，但是一空下来就想吃零食。刚想跑两步，想想今天吃得太饱，晚上还想玩会游戏，一坐下来就再也懒得动

最初，我以为是我自制能力弱。很多人都觉得自己都有这方面的毛病，连我们伟大领袖毛主席评价自己说："自己最大的毛病就是意弱也！"。

后来我了解到自控力的本质之后，我发现这并不是我们自身的问题。

自控力是一个有限的资源，我们每天做的任何事，任何决定都在消耗这个有限资源！

了解到原理之后，我们应该怎么提高我们的自控力呢？

第一，远离手机！当我们想要开始学习的时候，不要把手机放在手边，把手机放在另外一个房间。睡觉前，不要把手机远离床头，放在客厅或者阳台。去图书馆学习不带手机！当手机不在我们手边的时候，环境对我们的诱惑力就小，我们的大脑就会少耗用一点资源去对抗玩游戏，刷短视频的诱惑，就能有更多的资源去集中于学习本身。

第二，将最困难的事情放在每天起床，或者坐下来第一件事去办。每天起床的时候使我们大脑休息了一晚上，状态最好的时候。用最好的状态去应对最困难的事情，很容易让这些事情开展下去。当运动完或者其他琐事完成之后，刚坐下来也是换一种方式休息大脑，正要启动的大脑领域也是状态最好的时候。

第三，睡前在便条上写好要做的事的时间，地点以及具体方案。当然也可以直接写在一张空白纸上，放在桌面上，一坐下来就可以看到。这是为了降低起床做最困难的事情的难度。有了基本思路，第二天干起来就顺当多了，心理的畏惧也没有了。只计划一件事，只写简单的几个字，做这些并不是为了统计你一天的时间花费，也不占用你多少时间，只是为了让能先干起来！干起来你就成功了一大半！

第四，把困难的事情拆分几段，先干上2分钟再说。再大的工程，再困难的项目都是由一点一点的事情组合起来的，项目太大，容易让人畏惧如虎，迟迟难以下手。拆分成几段，总有我们可以做的简单事情，项目总是一点点进展，一点点出现眉目。先干2分钟就成功了一半。不管三七二十一，先干2分钟再说。但是一旦开干，你总会不知不觉地继续进行下去。这和我们玩游戏一样，总想着先玩2把再学习，一玩2小时过去了还舍不得放下，输了还想赢回来，赢了还想赢。这是同样的道理。

要自找苦吃做这些困难的事，从生理上释放内啡肽，既填补内心的空虚，又满足受虐的快感。可是我们为什么还要去做这些困难的事，吃一个奶茶，吃个甜品不是更容易让人满足嘛，又不费劲儿。但是这些容易办到的事情，吃过几次后很难再给你带来快感，从心理上更让你感觉到一事无成，浪费光阴的空虚。根本上，咱们人的本性就是渴望进步，渴望个人成长的。所以当我们在挑战困难事情的时候，尽管很不舒服，但你不会再焦虑，有一种很强的充实感。或许这个过程就是我们做困难事情的真正意义！