淡斑建议吃的9种食物

猕猴桃作为美白淡斑食物，排行榜是第一的。我皮肤很白，没有杂质，就是特别喜欢吃猕猴桃。习惯每天饭后吃一个，有时还榨果汁喝，再加些蜂蜜，效果特别的好。 猕猴桃之所以能够美白，是因为富含各种丰富的维生素，如VC，VD，VB，可以抑制黑色素沉淀，最后达到美白淡斑的效果，还被称为水果金矿。

原因：胡萝卜富含丰富的胡萝卜素和维生素A，有预防色斑的作用。经常吃胡萝卜会使皮肤光滑透亮。木耳 功效：促进代谢，淡斑。原因：木耳可帮助皮肤排毒，加快新陈代谢，使黑色素排泄出来，从而达到淡斑的效果。玉米 功效：抗氧化，淡斑。

西红柿 西红柿是美白淡斑的佳品。它含有大量的维生素P，这些成分能促进新陈代谢，淡化肌肤黑色素，让暗斑消退，预防色素沉着，从而达到快速美白淡斑的效果。此外，吃西红柿还能降低胆固醇，具有护肝保肝的功效。菠菜 菠菜也是美容的佳品。它含有多种微元素，能够提高免疫力，增强体质。

美白淡斑，推荐食用以下食物：胡萝卜 胡萝卜是美白淡斑的优选食物之一。它含有丰富的维生素A原，这种物质在体内可以转化为人体必需的维生素A。维生素A对皮肤有多重益处，包括润滑和强健皮肤，有效防治皮肤粗糙，并具有淡斑祛斑的功效。建议每天饮用1杯胡萝卜汁，长期坚持，可以观察到明显的祛斑效果。

富含维生素c的水果和蔬菜

1、我觉得柠檬是一种富含维生素C的水果，具有美白肌肤的功效。柠檬汁敷脸、柠檬汁洗脸、柠檬面膜、柠檬浴，柠檬中的酸性物质可能会刺激皮肤，因此在使用之前最好先进行皮肤测试。但是需要注意使用方法和注意事项，以免对皮肤造成不必要的伤害。

2、富含维生素c的水果和蔬菜 水果方面： 橙子：每100克新鲜橙子的维生素C含量约为53毫克。 柠檬：柠檬中的维生素C含量也相当丰富。 草莓：草莓富含维生素C，对肌肤有益。 柚子：柚子是柑橘类水果中维生素C含量较高的品种。 猕猴桃：猕猴桃中的维生素C含量较高，有助于提高免疫力。

3、水果这样吃想长肉都难 猕猴桃饭前吃，猕猴桃富含维生素C、维生素E 钾镁和膳食纤维，不但促进肠胃蠕动，还增加饱腹感。 香蕉 早上吃，香蕉中丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠；而且香蕉的酸性小、不刺激肠胃。 苹果午饭前吃，苹果不仅热量低，它含有丰富的果胶能产生饱腹感，并且果酸能促进人体内的脂肪分解，对减肥很有用。

水果这样吃想长肉都难

1、苹果，黄瓜，西红柿。忌吃热带水果：例如香蕉，芒果，榴莲等（热量及含糖量太高）。

2、因为绝大多数的水果里含有大量的糖类，而糖类与脂肪之间的转化是双向的，且因为转化程度的差异，糖类可以大量地形成脂肪，而脂肪其实是很难自然的转化成糖分供能的。所以睡前吃水果是很容易让人长胖的。第二，人在入睡前吃水果是不利于消化的。

3、虽然某些食物被认为属于碱性食物，但仅仅通过食物来改变身体的酸碱平衡并不是一个科学的方法，也没有证据表明吃碱性食物可以让人更容易长肉。一般来说，人体通过呼吸、代谢和饮食来维持酸碱平衡。如果身体出现酸碱不平衡，可能会导致疲劳、肌肉酸痛、消化不良、头痛、心跳不规律等症状。

春季多吃这8种水果皮肤越吃越水润!

草莓 功效：草莓富含多种果酸、维生素和矿物质，这些成分具有滋润保湿的效果，能让你的肌肤更加水润有光泽。图片：猕猴桃 功效：猕猴桃中的大量维生素C能帮助皮肤抗氧化，分解黑色素，消除色斑，让你的肌肤更加白皙透亮。注意：同样由于感光性较强，建议晚上食用。

以下几种水果越吃越美丽：柠檬 柠檬中含有维生素B维生素B维生素C等多种营养成分，以及丰富的有机酸和柠檬酸。这些成分具有很强的抗氧化作用，能有效促进皮肤新陈代谢，延缓衰老，并抑制色素沉着。定期食用柠檬，可以让肌肤更加光滑细腻，焕发自然光彩。荔枝 荔枝具有生津、益智、促气养颜的功效。

石榴：富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基保护角质，从而使皮肤丰满柔软光滑。西瓜：不仅清新可口还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

猕猴桃：富含维生素C，同时含有大量水分和保湿因子，经常食用可以使皮肤水润光滑，达到补水美白的效果。荔枝：含有丰富的维生素，对美容养颜有很好的功效，适量食用能使肌肤光滑嫩白。但请注意，一次不要吃太多。

七种水果进吃越白 草莓 草莓中含有的多种果酸、维他命以及矿物质等，可以增强皮肤的弹性，具有增白皮肤以及滋润保湿的功效。菠萝 菠萝里面含有非常丰富的菠萝酵素，能让血液里面的纤维蛋白被溶解，让皮肤真正的变白。柚子 柚子中的柚皮素能够抑制黑色素的形成，同时柚子中的维生素C也有助于美白肌肤。