天冷了,有哪些适合冬天吃的菜色呀?

砂锅白菜炖酥肉。白菜炖酥肉，特别适合在冬天吃，热乎乎的暖心又暖胃，尤其是再配上热乎乎的砂锅，冒着热气吃，实在是太香了。红焖萝卜羊排。俗话说，冬吃萝卜夏吃姜，冬天里吃萝卜，非常的有营养，并且再配上羊排营养更高，吃着暖心暖胃。香辣水煮鸭血。

功效：香菇乌鸡汤可以补气血、养颜、提高免疫力。用香菇和乌鸡一起熬鸡汤，香菇中的有效成分溶解在汤内，可提高人体吸收率；对女人而言乌鸡汤是补虚劳、养身体的上好佳品，也是很令人暖和的菜。萝卜鲫鱼汤 材料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。

冬季可以说是鮟鱇鱼肉质最肥美的时节，热气腾腾的鮟鱇锅除了美味还能驱走冬日的寒气，所以可以说得上是日本人最爱的冬日火锅。 鳕鱼[主菜] 日本冬日火锅中不可缺少的食材之一，因鱼类本身的洄游习性，也是日本自古以来颇具代表性的冬季鱼类，以北海道、宫城县和岩手县为最主要的产地。

五七）、名蚝城总是能给人很多惊喜，豆芽和海蜇皮本是普通的菜品，但将它们结合在一起后却变成了不普通的菜色。

毛豆的生长需要丰富的铁元素，因此毛豆的储铁量非常高，而且还比较利于人体的吸收，常吃毛豆能够有效预防贫血；毛豆富含维生素C，进入人体后能够刺激肠胃功能，增强消化系统的排毒吸收能力，非常有助于降低胆固醇和高血压。

温热去寒的食物

1、温热性食物：肉类：如羊肉、牛肉、鸡肉，这些食物富含蛋白质和热量，能有效帮助身体驱寒。调料：辣椒、姜、蒜，这些食材具有温热性质，可以刺激血液循环，从而达到驱寒暖身的效果。高热量食物：坚果类：如核桃、栗子，它们含有较高的热量，能为身体提供充足的能量，帮助抵御寒冷。

2、温阳益气类食物 羊肉：羊肉性温热，富含蛋白质、脂肪和矿物质，能够增加体内热量，特别适合冬季食用，帮助小孩子驱寒保暖。桂圆：桂圆肉性温味甘，富含糖分和多种维生素，具有补益心脾、养血安神的功效，适量食用有助于提升体内阳气。

3、冬季驱寒可以吃以下食物：温热性食物：生姜：具有温中散寒的功效，可用于煮汤或泡茶。辣椒：能促进血液循环，帮助身体产生热量。桂圆：温补效果显著，适合体质虚寒的人食用。大枣：富含营养，能增强身体抵抗力，同时也有温暖身体的作用。高营养食物：鸡蛋：提供优质蛋白质，有助于增强体力。

4、针对寒湿体质，推荐食用的食物主要有以下几类：温热性质的食物：生姜、蒜、葱：这些食物温性，有助于驱寒，生姜还能暖胃，促进新陈代谢。羊肉、牛肉：富含蛋白质，可以温补身体，增强体力。桂圆、红枣：温补食物，能够补血益气，对寒湿体质有益。

5、冬季驱寒可以多吃以下食物： 温热性食物 生姜：具有温中散寒的功效，可用于调味或煮茶饮用。 辣椒：能促进血液循环，加速身体产热，适量食用有助于驱寒。 营养丰富的食物 大枣：富含维生素和矿物质，能增强身体抵抗力，有助于抵御寒冷。 桂圆：具有温补作用，可改善手脚冰凉等症状。

冬天吃什么能让身体暖和?

鱼类：天冷脾胃虚弱食欲不振，食用鱼类可以治疗脾胃虚弱、食少乏力等问题，鲫鱼、小黄鱼、草鱼、带鱼、鲢鱼是冬季养胃不错的选择。豆类：豆类对胃中积热、厌恶油腻有很好的疗效，吃多了肉类，可以吃黄豆、扁豆、豇豆、黑豆等帮助去油解腻，让营养更好吸收。乳类：乳制品有助于保持骨骼健壮、保护结肠、控制血压，天冷可以食用牛羊乳。

其中尤其是羊肉，本身性温，属于发物，中医认为可以补血益精、舒筋活络。

冬季可以吃些“暖食”，这样不仅可以平衡饮食，还能让身体感到温暖。羊肉羊肉富含优质蛋白质、钙、铁等营养物质，可以补充足够的热量和维生素，达到“增温”的效果。狗肉狗肉富含蛋白质、脂肪、磷、钾、钙、钠等多种维生素和氨基酸，是冬季理想的补充剂。

冬天应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发，不仅能增强体质，还可以起到很好的御寒作用。富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。

到了冬天比较寒冷的季节在冬天的美食可以选择麻辣烫火锅，因为吃火锅让全身都很暖和。冬天也可以选择吃羊肉炖萝卜，羊肉吃了可以补身体有热量，冬吃萝卜也就是吃人参，所以冬天吃萝卜最好。开胃的食物，比如说酸菜鱼，吃了会增加热量，让我们的身体就会变得更暖和。这些食物都是在冬天可以选择的。

天冷吃什么饭热乎

火锅。在冬天，南方人尤其是老广们，特别喜欢用“打边炉”来代替一顿饭，无论是午饭还是晚饭，都是可以的。只需要把食材洗净后，弄一个汤底，清水加几片姜就行，自己吃什么就扔什么进锅里，烫个几分钟就可以吃了。还能一起吃的亲友增进友谊，感觉特别不错。

喝着热乎乎的大米粥，或者包谷糁，就着大馒头，一口菜，一口馒头，一口稀饭，热热腾腾，暖暖和和，舒舒服服，吃到最后，还可以拿馒头蘸汤汁吃，吃完后，整个身体都感觉发暖了，热乎了。

冬天寒冷，老公下班，孩子下课，等菜都炒好了，吃的时候又冷了，对肠道也不好，今天跟大家分享4道好吃得热乎的菜，喜欢的你也收藏起来，下班回家做做吧。

黑麦荞麦面条是一款妥妥的粗粮面条，营养含量还是很丰富的，而且膳食纤维含量也比较高，脂肪含量是比较低的，用它来做我们的主食，既能帮助我们补充营养，又不会把我们吃胖了，真是一举两得哦。

无论是严寒还是酷暑，我每天都会下厨给家人做丰富的早餐。吃好早餐一天精神饱满，我们习惯了好好吃早餐的生活方式。6天的早餐搭配，做法都很简单，粗细搭配，少盐少油，分享给大家参考。

建议：晚餐时应尽量减少辣椒、花椒等辛辣调料的使用，选择温和的食物。不吃胀气食物：原因：胀气食物在消化过程中会产生较多的气体，导致腹胀、不适，进而影响睡眠质量。建议：晚餐时应避免食用土豆、红薯等胀气食物，以免影响睡眠。