荤菜腰花虾仁翅中毛豆牛肉鱼蛋，晚上加餐红枣燕窝今天小编推荐的超详细42天月子餐食谱就介绍到这咯，月子期间的饮食安排直接影响妈妈的身体恢复和宝宝的营养供给简而言之，产后新妈妈的饮食以营养均衡为首要原则，忌油腻，避辛辣正所谓，吃得好，才是坐好月子恢复好身体的第一；河北地区的月子餐讲究温补营养均衡，结合北方饮食习惯与产后恢复需求，以下为30天详细食谱安排按阶段调整第一周排恶露期饮食重点清淡易消化，促进子宫收缩早餐红枣小米粥小米50g+红枣3颗水煮蛋1个蒸南瓜100g加餐红糖桂圆水红糖5g+桂圆5颗午餐麻油猪肝猪肝80g+黑麻油；月子餐30天详细食谱安排回顾篇第一天 早餐一杯萝卜水，一杯白开水，白米粥剖宫产后需等肠道排气后方可进餐，萝卜水有助于促进胃肠功能恢复及预防肠胀气第二天 早餐自做小米粥或开水冲鸡蛋午餐小米粥或烂面条，面条汤可用鲫鱼汤晚餐白米粥加生菜叶萝卜汤酒酿冲鸡蛋加。

第一天麻油心头用材当归35克 猪心头半个 方法将猪心头洗净后放盐 生姜 当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶2 第二天麻油猪肝用材猪肝尖 黄芪35克红萝卜 山药 莴苣三种蔬菜任选；第一阶段第110天排淤养血温补为主特点清淡易消化，避免生冷油腻，促进恶露排出，补气血推荐食材红枣枸杞红豆黑米猪肝瘦肉鸡蛋鲫鱼菠菜南瓜食谱示例早餐红枣小米粥 + 水煮蛋 + 蒸南瓜 加餐桂圆枸杞茶 + 蒸苹果 午餐黑米饭 + 清蒸鲫鱼 + 炒菠菜 +；剖腹产健康30天月子餐食谱如下产后头三天 第一天饮食以清淡为主，推荐一杯萝卜水一杯白开水和大米粥剖腹产后6小时肠道排气后才能进食 第二天至第三天逐渐增加营养，如小米粥面条鲫鱼汤等，同时可加入适量红枣和小米，有助于排恶露和通便第四天至第十天 第四天开始摄入香蕉等水果，有助于通便 第五天至；30天顺产月子餐食谱及做法如下第一周 早餐鸡蛋羹，红枣粥，黑芝麻糊 午餐清炖鸽子，紫菜蛋汤，蒸南瓜 晚餐莲藕排骨汤，青椒土豆丝，清蒸鲈鱼第二周 早餐燕窝粥，红枣茶，蛋黄酱 午餐木耳炖鸡腿，三文鱼汤，凉拌黄瓜 晚餐瑶柱芦笋汤，清蒸苏东坡肉，蒜苗肉片第三周。

月子餐130天食谱如下 前三天生化汤麻油猪肝小米粥细软的面条第四至六天增加鲜鱼汤黄鳝汤蔬菜第七至十天开始吃猪蹄汤肉饼鸽子汤第十一天至满月吃蛋糕混沌饺子面条食物要保持干稀搭配，每餐有主食蔬菜和肉类或豆制品，主食以粥和面条为主，少放盐和调料根据个人体质选择适合自己的食物和药材 抢首赞 评；饮食安排早餐为麻油鸡搭配黑芝麻薏仁粥与适量水果，加餐为红豆汤或牛奶午餐为羊肉搭配适量蔬菜与乌鱼香菇萝卜汤，加餐为素炖品晚餐为鱼汤搭配适量蔬菜与薏仁饭，晚点则为香菇糯米饭第四阶段产后3042天 进补重点此阶段主要是为妈妈产后身材恢复进行护理通过科学控制脂肪摄入的月子餐，达到减肥；顺产的月子餐是指在产后恢复期间，为了帮助产妇身体尽快恢复健康而特别设计的饮食方案以下是一份30天的顺产月子餐食谱，建议每天食用三餐，每餐搭配主食蛋白质和蔬菜水果等营养食材周一早餐燕麦粥鸡蛋羹苹果 午餐清蒸鲈鱼炒时蔬米饭 晚餐红烧肉炖鸡汤炒青菜 周二早餐全麦；坐月子的妈妈们可要好好安排月子餐30天食谱，这对于产妇恢复身体有着重要意义一般可以将这30天分为3个阶段，每个阶段饮食各有侧重，针对的营养需求也不同第一周17天早餐空腹生化汤100CC一杯分三次喝早餐麻油猪肝一碗薏仁饭一碗10点红豆汤一碗午餐空腹生化汤100CC一杯分。

月子餐三十天食谱按周规划如下第一周以排恶露促进子宫恢复为主早餐可食用小米粥易消化且富含B族维生素或红糖水煮鸡蛋红糖活血，鸡蛋补充蛋白质午餐推荐麻油猪肝猪肝补血，麻油润肠，搭配少量软质蔬菜晚餐选择清淡的素炖品，如素炖莲藕莲藕活血生肌或素炖豆腐豆腐富含植物蛋白。

南方月子餐30天食谱主要包括以下内容第一周主要目的排出多余的水分毒素以及恶露食谱每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝注意事项不能喝水，渴了就喝红枣茶任何菜都不能放盐醋和酱油，以防影响排水效果和骨质第二周主要目的增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆食谱每天吃炒腰子和杜仲；子月堂30天月子餐食谱 我们将月子分为四个阶段其中第一周为第一阶段，第二周为第二阶段，第三为第三阶段，第四周为第四阶段 第一周清排期餐点功能清除废血恶露废水废气及陈旧废物 产妇刚生产完体力胃口皆不佳，食物以轻淡，好消化为主以猪肝乌仔鱼小黄鱼为主 1 生化。