秋天总让人觉得嗓子干、皮肤紧绷，甚至容易动不动咳两声。除了喝白开水，有没有更“贴秋”的方法？今天带你认识一款很适合在换季时喝的小茶饮——菊花+百合+枸杞，清润解燥，还能顺带养眼护心情。

一、这三味搭配的妙处菊花：中医常说“菊花清肝明目”，尤其适合经常熬夜、用眼多的人，喝上一杯能缓解秋天的燥热感。

百合：百合偏润，能滋阴养肺，常被用在润燥止咳的小方子里。秋天容易干咳、嗓子痒的人，不妨多关注它。

枸杞：补肝肾、养血明目，在这杯茶里起到调和作用，让口感更柔和，还能带来一丝甘甜。

三者组合，就像给身体穿了一件“保湿外套”，润而不腻。

二、怎么泡？简单三步就好准备材料：菊花3-5朵、干百合5-8片、枸杞10粒。温水冲洗：先用温水快速冲一下，去掉表面灰尘。冲泡饮用：用沸水冲泡，静置3-5分钟即可饮用，可反复加水2-3次。若想口感更甜，可以加一两颗红枣。

三、适合人群与注意事项适合人群： 秋天容易咽喉干痒、口干舌燥的人； 经常对着电脑、眼睛疲劳的人； 熬夜党、需要小清润的人群。注意事项： 体质偏寒、经常拉肚子的人，不建议多喝。 枸杞含糖量较高，糖尿病人要适量控制。 菊花偏凉，女性经期不建议天天饮用。小贴士

茶饮虽好，但不能替代正餐或药物，建议作为日常养生小辅助。

这一杯菊花百合枸杞茶，看似平常，却能在秋燥时给身体添一份滋润和舒缓。养生从来不是复杂的大工程，而是日常里的一杯茶、一小碗汤的坚持。关注我，每周都会分享一个操作简单、适合日常的【养生小方】，帮你轻松调理身体，在餐桌上喝出健康。