听说最近小米399的手环全网断货了，看来火了好几年的运动手表又创新高啦。运动手表除了可以帮助我们管理运动状态之外，其实还可以监测睡眠情况，不知道这个功能有多少人在用？又有多少人会用呢？

今天我们就从运动手表里的睡眠监测功能了解一下睡眠结构。

通常我们将睡眠结构划分为两块:非眼动睡眠期（慢波睡眠）和快速眼动睡眠期（快波睡眠）

一般一个完整的睡眠周期由慢波睡眠开始，之后过渡到快速眼动睡眠期，这样一个完整的睡眠周期大约持续90分钟，普通人一晚8小时的睡眠会经历大概4-6个睡眠周期。也就是说咱们一晚的睡眠状态是一个波动的过程，不是恒定的

接下来，我们再来看看两个睡眠期对身体的影响:

慢波睡眠也叫深睡眠期，对人体的影响尤为重要。

1、促进新陈代谢，全身放松和滋养身心

大脑的毒素排出主要集中在这个时期，同时人们只有在慢波睡眠状态下才能全身放松，得到充分的休息

2、实现正常的激素分泌

比如我们非常珍贵的瘦素（有助于减肥），就是在这个时期分泌的

快速眼动睡眠期，也就是浅睡眠期。

在这个时期，大脑会经历梦境和处理很多白天的信息，也就是我们说的调节情绪和记忆加工。这个过程可以使得大家心情放松，同时对所学知识掌握的更加牢固

由此可见，一个完整且合理的睡眠周期，不但可以帮助我们预防老年痴呆，有助于减肥，同时还能调节心情，并且帮助记忆。

相反的，如果慢波睡眠被打断或不足，则容易精神萎靡，食欲增加导致体重难以减轻，还会因为激素分泌受到影响而出现爆痘、脱发、长斑等情况；快速眼动睡眠期如果时长不足的话，则更容易出现情绪不佳、焦虑、抑郁、烦躁等情况，长期还有可能导致记忆力下降等问题

最后我们用一张运动手表监测的睡眠实际情况给大家有一个更直观的感觉