这个练习有助于增强腹部肌肉的柔韧性和协调性，提高仰卧起坐的效果练习频率每次练习时，重复三到四次腰部弯曲动作，每次停留一到一分半分钟根据个人体能逐渐增加练习次数和停留时间遵循以上步骤，正确使用仰卧起坐板进行仰卧起坐锻炼，能够有效提升腹部肌肉的力量和耐力同时，注意保持正确的姿势和呼吸节奏，避免受伤并提高锻炼效果。