你还在直接啃梨吗？试试煮着喝，润喉又暖身！

最近超爱「煮梨水」——清甜不腻，搭配不同食材，还能根据秋冬燥症调出多样功效，适合日常润燥饮用。今天分享6款我常喝的【梨水搭配】，温和养肺，总有一款适合你

1. 梨+川贝水 → 润肺止咳，适合燥咳人群

材料：梨1颗（去核切块） + 川贝3克（研末）

做法：梨块加水煮20分钟，最后加川贝焖5分钟

Tips：川贝磨成粉更易出味，怕苦可加1颗冰糖。

“连喝3天，喉咙不发痒了，咳嗽也轻了很多。”

2. 梨+银耳水 → 滋阴养颜，适合皮肤干燥者

材料：梨1颗 + 干银耳1小朵（泡发）

做法：银耳煮30分钟出胶，加梨块再煮15分钟

Tips：银耳剪碎更易煮出胶，不用额外加糖也清甜。

“每天喝一碗，皮肤不脱皮了，摸起来软软的。”

3. 梨+红枣水 → 补气血，适合气色差人群

材料：梨1颗 + 红枣6颗（去核）

做法：同煮25分钟，红枣煮软即可

Tips：红枣去核减少燥热，搭配梨的凉性刚好平衡。

“喝了两周，脸色不蜡黄了，连手脚都暖了些。”

4. 梨+麦冬水 → 生津止渴，适合口干舌燥者

材料：梨1颗 + 麦冬5克

做法：麦冬煮10分钟出味，加梨块再煮15分钟

Tips：麦冬自带淡香，煮好直接喝，不用加任何调味。

“秋天总口干，喝这杯不用频繁喝水，喉咙一直润润的。”

5. 梨+陈皮水 → 健脾消食，适合积食人群

材料：梨1颗 + 陈皮3克（泡软洗去白瓤）

做法：同煮20分钟，陈皮香混着梨香超好闻

Tips：陈皮去白瓤减少苦涩，煮后口感更温和。

“吃多了腹胀，喝一杯没多久就觉得胃里通畅了。”

6. 梨+百合水 → 安神助眠，适合烦躁失眠者

材料：梨1颗 + 干百合10克（泡发）

做法：梨块煮15分钟，加百合再煮10分钟

Tips：百合煮到透明即可，煮太久会烂掉影响口感。

“睡前喝一小杯，心里不烦躁了，能更快睡着。”

✨小贴士：

以上搭配均为日常食养参考，食材天然温和，适合多数人秋冬饮用。但个体差异存在，比如脾胃虚寒者建议少喝梨+麦冬水。如有特殊健康状况，建议咨询专业医师或营养师。