如果希望快速减肥，建议先去健身房健身房的锻炼可以更快地减重3 提臀塑形，健身瑜伽还是健身器械哪个效果好两者都有效果，但健身器械的见效速度更快瑜伽不仅有助于提臀塑形，还能疏通气血，长期坚持可以获得更好的效果4 女性增肌塑形，瑜伽和健身哪个更适合具体目标不同，瑜伽主要锻炼柔韧。

瑜伽器械练的是肌肉，而肌肉是女生不需要的东西，女生要的是线条其次要想让女生一直练习器械也比较难，因为器械需要更多的力气去完成，这让很多女生一开始就会产生放弃的念头，很容易终止健身，到头来得不偿失另外瑜伽可以帮助女孩子维持身材，保持体重，还能够改善内分泌系统，让女孩子从里到外都是。

健身房减肥快减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短 期内达到瘦身的目的很难很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标与有氧。

瑜伽确实比单纯舞蹈更有利于减肥，这主要是因为瑜伽能够全面拉伸和舒展肌肉经脉骨骼，这对于提高身体柔韧性有着显著的效果相比之下，舞蹈虽然也是一种很好的锻炼方式，但更多侧重于肢体动作的训练，不一定能够全面覆盖身体的各个部位当然，如果你已经拥有了一张健身房的年卡，那么你完全可以在那里同时。

如果目标是减肥，那么健身房可能更胜一筹想要迅速减少体重，去健身房是一个不错的选择相比之下，瑜伽的减肥效果较为温和，更适合女性群体追求身形的塑形瑜伽通过缓慢的动作和呼吸调节，帮助身体放松，从而达到减肥的效果而健身房则可以通过各种器械和有氧运动，如跑步机椭圆机等，快速提升心率，燃烧更多的卡路里，有助于塑。

可以去健身房练有氧健身操减肥，也可以在家或者健身房练减肥瑜伽或者直接练下面的运动1跑步3分钟+仰卧起坐主要锻炼腹肌1分钟 2跑步3分钟+徒手深蹲主要锻炼腿部肌肉1分钟 3跑步3分钟+俯卧撑主要锻炼胸肌1分钟 4跑步3分钟+仰卧举腿主要锻炼腹肌1分钟 5跑步3分钟+徒手箭步。

如果想偷懒的话，尽量不要在健身房减肥，一旦停下会反弹的很厉害建议你精油按摩刮痧，其次瑜伽减肥为辅，多做些有氧呼吸，例如转呼啦圈和打羽毛球，静坐冥想，有节奏地呼吸，对你身体会有很好的帮助平时饮食也要注意点，少吃辛辣油腻的食物，不然减肥就功亏一篑了哦。