健忘主要由外环境和内环境因素造成，可通过调整生理习惯构建结构性记忆及善用工具来改善具体如下健忘的成因过度依赖电子产品25～35岁年轻人因频繁使用电子产品，导致大脑利用率降低，依赖电脑使大脑活动减少，血液流动降低，影响大脑机能，造成记忆力下降不良生活习惯喝酒抽烟等行为对神经造成伤害。

在提高记忆力方面，民间流传着许多有效的方法和配方其中一种配方由菖蒲补骨脂远志肉豆蔻和人参组成，这些药材具有开胃健脾养心安神开窍益智的功效将这些药材研磨成细末，加入适量的蔗糖和蜂蜜，制成结晶颗粒每日服用两次，每次2匙，用温开水冲服这个配方不仅能够增进儿童的智力发育，还能改善。

改善记忆力差的偏方鹅蛋一只，打入碗内加适量白糖搅匀，蒸熟，早晨空腹吃，连吃五天，有清脑益智功能，对增强记忆有特效忌吃海带花椒动物血酒绿豆。