养生圈最近热议的高丽参晨昏之争，本质上是现代人「既要又要」的进补焦虑作祟。

某百万粉丝博主声称早起空腹含参片能提升全天代谢，结果有粉丝跟风打卡后出现失眠心悸，直接把#高丽参服用禁忌#送上了热搜。

其实参龄五年以上的高丽参皂苷含量高达37种，像RG3这种稀有人参皂苷在早晨空腹状态确实吸收率更高，但特定体质人群在晚间服用反而能调节皮质醇水平。

与其纠结时间点，不如花三十秒观察自己喝参茶后的舌苔变化——出现明显齿痕的虚寒体质早上喝更好，舌红少苔的阴虚体质更适合午后小剂量服用。

现在买高丽参坑太多了，朋友在直播间抢的「六年根」泡出来都没参味。

教大家个野路子：真高丽参的芦碗纹至少要六个圈，切面在紫外线灯下会泛黄绿色荧光。

那些推荐早晚必喝的养生号，怕是没看过韩国人参公社的临床报告——连续超量服用四周可能引起血压波动。

见过最离谱的吃法是网红拿整根高丽参榨汁敷面膜，评论区居然还有人说祛黄提亮绝了。

说真的泡参茶加点桂花挺管用，中和苦味还能防胀气。

上次熬夜改方案喝浓了，心跳快得能演速度与激情，后来老中医让改喝隔水炖的参须水才稳当。