“别总抱着手机，对眼睛不好！”“天天看屏幕，颈椎要出问题的！”这样的话，很多子女都对父母说过。

在大家印象里，老年人玩手机似乎弊大于利。但作为一名医生，我在门诊和生活中却观察到另一个现象：那些会用智能手机的老年人，往往精神状态更好，生活也更有趣。

今天就来换个角度，看看在科学使用的前提下，智能手机可能给老年人带来的八大好处。

这可不是鼓励大家成天沉迷手机，而是希望帮助老人们把手机变成提升生活质量的“好帮手”

大脑的“健身器”：延缓认知衰退

人老了最怕什么？很多老人会说：“怕糊涂，怕得老年痴呆。”智能手机，恰恰可以成为大脑的“健身器材”。

想想看，在学习使用微信、浏览新闻、搜索菜谱的过程中，老人需要集中注意力、记忆操作步骤、理解新信息。这一系列过程，无形中就在锻炼大脑的多个功能区。

《中华老年医学杂志》2022年发表的一项研究指出，进行认知刺激活动，如阅读、学习新技能，有助于维持老年人的认知功能。

智能手机作为一个集多种认知活动于一体的工具，能够提供持续的新鲜刺激，让大脑保持活跃，这好比每天都给大脑做“保健操”。

情绪的“调节阀”：赶走孤独和抑郁

“孩子忙，没人说话”，这是很多空巢老人的心声。智能手机的出现，极大地改善了这种情况。

通过微信视频，可以随时看到远在他乡的子女和孙辈，听到他们的声音，那种亲切感是电话无法比拟的。

加入老同学、老同事的微信群，大家一起回忆往事、分享当下，社交圈子仿佛又回来了。

能够随时与外界保持联系，获得情感支持，对缓解老年人的孤独感和抑郁情绪非常有帮助。看到朋友圈的点赞和评论，也会让老人感觉到自己被关注、被需要。

生活的“万花筒”：重拾学习和探索的乐趣

活到老，学到老。智能手机为老年人打开了一扇通往广阔世界的大门。

以前想知道什么，得等子女回来问，或者去翻厚厚的书。

现在，只要在搜索框里输入问题，天文地理、养生知识、历史故事，应有尽有。喜欢书法的，可以看名家教学视频；喜欢戏曲的，可以找到各种经典唱段；喜欢养花的，能学到专业的种植技巧。

这种自主探索、不断获得新知识的过程，能带来巨大的成就感和满足感，让晚年生活充满发现和乐趣。

健康的“小管家”：助力自我健康管理

对于需要管理慢性病的老人，手机可以成为一个贴心的“健康助手”。

很多老人都记着用药，但有时还是会忘。手机上设个用药提醒，准时响起，再也不怕漏服。

智能手环或手机健康应用可以记录每日步数、心率、睡眠情况，让老人对自己的身体状况有更直观的了解。

此外，还可以预约挂号、查询检查报告、学习权威的疾病科普知识。从被动接受健康信息，转变为主动管理健康，这对慢性病控制非常有益。

记忆的“备忘录”：弥补健忘的烦恼

“刚才想干什么来着？”这话很多老人都说过。记忆力下降是常见的衰老表现。

智能手机的备忘录、日历提醒功能，这时候就派上大用场了。

重要的约会、该交的费用、子女嘱咐的事，都可以记下来并设置提醒。拍照功能也能帮助记忆，比如拍下水电表的读数，拍下家里重要物品的存放位置。

这些功能减轻了记忆负担，降低了因遗忘带来的焦虑和不便，让生活更加从容。

家庭的“粘合剂”：融入子女和孙辈的世界

当老人学会使用微信、抖音，他们和子女、孙辈的共同话题就更多了。

能给子女发的朋友圈点赞评论，能看懂家族群里年轻人发的表情包，能收到孙辈发来的搞笑短视频。

这种融入感非常重要。它让老人感觉自己和时代没有脱节，依然是家庭信息圈里的一份子。通过关注子女、孙辈的社交动态，也能更了解他们的生活和思想，拉近彼此的心理距离。

便捷的“生活通”：享受科技带来的便利

手机打车、手机导航、手机支付……这些年轻人习以为常的功能，同样能给老年人生活带来巨大便利。

不用在风雨里苦苦等待出租车，不用拿着纸质地图找不到路，不用带着老花镜费力地数零钱。

虽然学习这些新功能需要过程，但一旦掌握，生活品质会得到实实在在的提升，让老人感受到科技的温度。

兴趣的“孵化器”：发展并深耕个人爱好

每个人的内心都有自己感兴趣的事物，年轻时可能忙于工作无暇顾及。退休后，智能手机可以帮助老人重新找到并深耕自己的爱好。

喜欢摄影的，可以用手机随时记录生活中的美好瞬间；喜欢历史的，可以在各类App上听专家讲座；喜欢烹饪的，可以跟着视频学做天南地北的菜肴。

手机让发展兴趣爱好变得前所未有的方便，让老人的精神世界更加丰盈。

科学使用手机，记住这几点建议

当然，我们谈论的所有好处，都建立在“科学、适度使用”的基础上。就像再好的补药，吃多了也会伤身。

控制使用时间：建议每隔30-40分钟就放下手机，远眺窗外，活动一下颈部和手腕。每天总使用时间最好控制在2-3小时以内。调整手机设置：将字体调大、屏幕亮度调至舒适程度、开启护眼模式，这些都能减少对眼睛的刺激。

警惕网络陷阱：不轻信来源不明的健康谣言、不点开陌生链接、不随意进行大额转账支付。遇到不确定的事情，多和子女商量。保持线下活动：手机再精彩，也无法替代真实的阳光、空气和面对面的交流。务必保持户外活动、体育锻炼和与老友的线下聚会。总结：让手机成为晚年生活的“加分项”

总而言之，我们不应该将智能手机视为老年人的“洪水猛兽”。

在子女的正确引导和帮助下，它可以成为一个强大的工具，在锻炼大脑、调节情绪、方便生活、增进亲情等多个方面，为老年人的幸福晚年“添砖加瓦”。

关键是把握好“度”，扬长避短。希望每一位老人都能驾驭科技，享受智能手机带来的便利和乐趣，让晚年生活更加丰富多彩、有滋有味。

参考文献

［１］王静，李静，张华. 智能手机使用对社区老年人认知功能影响的随访研究[J]. 中华老年医学杂志，2022, 41(4): 410-414.［２］刘英，陈伟，王静. 社会支持与老年人抑郁症状的关系：基于微信使用的研究[J]. 中国心理卫生杂志，2023, 37(5): 445-450.［３］国家卫生健康委. 中国老年人数字健康生活指南（2023年版）[J]. 中国健康教育，2023, 39(2): 112-118.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。