以下是具体的数据100克西瓜子去壳后大约剩下40克的果肉，而100克葵花子去皮后则能获得大约50克的果肉，因为葵花籽的果肉相对较大南瓜子的情况稍有不同，由于果壳较轻，100克南瓜子剥开后约有70克的果肉从性价比来看，南瓜子可能更划算，但由于其剥壳难度较大且口感不如西瓜子和葵花子丰富，许多人还是更偏爱前者总的来说，虽然瓜子种类多样，但剥。

1 100克葵瓜子去皮后大约剩下50克瓜子仁100克南瓜子去皮后可得到约70克瓜子仁，而西瓜子去皮后大约有40克瓜子仁瓜子仁每100克的热量大约在500至600大卡之间，既可作为休闲零食，也可作为糕点原料，甚至可用于榨油2 瓜子营养价值丰富，其维生素蛋白质和油脂含量均相当高，同时含有较高的热量。

综上所述，100克瓜子去皮后大约剩余70克瓜子仁，这是瓜子去皮过程中的一种常见重量变化在享受瓜子带来的美味时，我们也应注意适量食用，以保持健康的饮食习惯。

1100克葵瓜子去壳够大约有50克，100克南瓜子去壳后大约有70克，西瓜子约有40克瓜子仁的热量每一百克大约是500到600大卡，瓜子仁可以作为零食，还可以作为糕点的原材料，更能用来榨油2瓜子的营养很高，它的维生素蛋白质油类等含量都非常的高，同时它的热量也很高，建议适量的食用，才能对。

60克以炒瓜子为例，每100克瓜子中，皮壳约占40克，去皮后的可食用部分则为60克，其中脂肪含量大约为25克瓜子是瓜类的种子，也被俗称为边果，通常我们所指的是经过炒制加工的葵花籽西瓜子等。

一粒瓜子大约是025g左右一两瓜子相当于一碗饭的热量每100克瓜子去皮包括葵花子西瓜子所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭猪肉羊肉鸡鸭肉所含热量高不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，会让体重增加，所以说瓜子一定要适量吃比较好吃瓜子注意事项 多用手掰瓜子瓜子。

瓜子的热量相对较高，每100克瓜子的热量将近600千卡以下是关于瓜子热量及食用注意事项的详细解答热量情况瓜子虽然营养丰富，但其热量较高，每100克瓜子的热量接近600千卡适量摄入对于正在减肥的人来说，可以适量摄入瓜子，但应控制摄入量每天推荐食用瓜子的量是25克去皮瓜子的重量，这样既控制了。

3 每100克去皮的瓜子包括葵花子西瓜子所含热量超过570千卡，比同等重量的米饭猪肉羊肉鸡鸭肉所含热量还要高因此，无限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪的摄入，可能导致体重增加血脂升高，并对血糖和血压的控制产生不利影响来源百度百科瓜子。

瓜子是属于坚果类的食物，本身营养就蛮高，维生素蛋白质油类含量都属佼佼者同时，瓜子也是一种高热量的食物每100克瓜子去皮的热量为597千卡路里蛋白质239克维生素E3453毫克脂肪499克镁264毫克如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的不过只要大家会控制摄取量和食用方法。

葵花籽富含维生素E，是含维生素E最多的食品之一，维生素E属于抗氧化剂，有助于维持神经肌肉组织的正常，使毛细血管壁更稳固，这样原本淤滞的血液循环可以恢复顺畅所以，有助于防止手足皲裂和色斑的生成同时葵花子中热量也较高，每100克去皮所含的热量约为610千卡， 比同等重量的米饭猪肉羊肉。

会的，因为瓜子中所含热量很高所以要适量，不可过多食用坚果类食品是一种高价值的休闲食品，但同时也是一种高能量食品，因此在食用的时候要注意计算能量，限量食用坚果食品又可分为两类，一类是以瓜子花生核桃为代表的高蛋白高脂肪坚果另一类是以栗子莲子为代表的高淀粉高糖坚果。

各种瓜子的脂肪含量葵花籽约499克每100克西瓜子约4480克每100克南瓜子约4810克每100克瓜子的脂肪含量的确很高虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的。

3 改善血液循环有助于防止手足皲裂和色斑的生成同时，葵花子中的热量也较高，每100克去皮所含的热量约为610千卡，比同等重量的米饭猪肉羊肉鸡鸭肉所含的热量都要高，可以在寒冷的气候中提供能量4 葵花籽的食疗价值还包括含脂肪可达50%，主要为不饱和脂肪，不含胆固醇含有丰富的。

虽然说由于瓜子的热量和油脂确实比较的高，不过它和喝油可是不能相提并论的，而且瓜子和我们日常吃的食用油中的脂肪含量还是有所差异的，一般对于食用油来说，它基本就是油脂成分，其脂肪酸的含量大概在99%以上，不过对于瓜子的油脂含量最多是占了一半，而剩余的另一半还有不少的蛋白质。

1 所谓的去皮，指的是去除销售白瓜子时所使用的篮子等外部包装物品的重量，并非瓜子本身的皮2 进行这种算账方式可以使得称重结果更为精确3 例如，如果一篮子的白瓜子总重为10公斤，而篮子本身的重量为05公斤，那么去皮后的净重就是10公斤减去05公斤，等于95公斤。