春季养生可尝试以下两款美食第一款青衣素心主料白菜4片金针菇100g配料芥兰20g胡萝卜20g香菇10g调料滋采核桃油5ml盐5g鸡精3g胡椒粉5g制作过程1将白菜片烫软后过冷水，金针菇香菇芥兰烫熟切丝2用鸡精盐滋采核桃油和胡椒粉腌制三丝10分钟3取白菜叶；立春养生 1饮食清淡消春火 春季人易上火，出现舌苔发黄口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻生冷及 *** 性食物有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤金银花茶菊花茶莲子心泡水等 2黄绿蔬菜防春困 “春困”使人身体疲乏精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜；男性春季养生，以下几款茶不可错过枸杞红枣茶红枣性温味甘，能补中益气养血安神枸杞性平味甘，可滋补肝肾养肝明目消除疲劳二者搭配泡水，既美味又营养，尤其适合工作繁忙的男性春季肝气易郁，此茶能通过滋补肝肾改善气血循环，缓解眼睛疲劳提升气色，对长期用眼或熬夜者效果显著菊花茶；枸杞叶是枸杞树的嫩梢嫩叶，它不仅是无公害食品，更是一味中药相比于枸杞，枸杞叶所含的胡萝卜素含量更高，对明目有着显著的效果在春季，我们宁可少吃肉，也不应错过这一养生佳品一枸杞叶的食疗价值 提高免疫力 枸杞叶含有丰富的铁锌等元素常吃枸杞叶不但能提高免疫力，还有补血的功效。

过了一年大鱼大肉都吃习惯了，来点野菜清清口吧春季养生最不能错过的野菜有车前草，香椿芽，苋菜，鱼腥草，榆钱绝对不能错过以上这几种野菜，因为这些野菜只有春天才最新鲜，所以不能错过这些菜车前草车前草是我们春天最常见的一种植物，它也是一种中草药车前草不仅能用于药，而且还可以吃，它是一种根茎短叶基；下面为你介绍春季养生的14种时令食物 1春笋 说到吃春，不得不提的就是春笋春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说如果说肉食者鄙，食笋则正好相反笋的味道就是如此清雅隽永中医认为，春笋有“利九窍；这里要分享的春季 养生 食材是山药芦笋和木耳这三样食材除了春天吃比较好之外，一年四季吃它都是非常养人的春天经常吃山药，不仅可以提高人体免疫力，还能预防胃炎，有一定的健脾养胃功效芦笋也是春季不可错过的 美食 之一，口感清香脆嫩，还含有多种人体必需的氨基酸木耳也是非常 健康 的菌类；2螺蛳 清明前后，春暖花开，大地复苏，潜伏在泥中休眠的螺蛳纷纷爬出泥土此时螺肉肥美，是食用螺蛳的最佳时令螺蛳食法颇多，可与葱姜酱油料酒白糖同炒也可煮熟挑出螺肉，可拌可醉可糟可炝，无不适宜田螺肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的美誉它富含蛋白蛋。

健脾利湿防病，药食同源原理春季湿气重，易引发腹泻腹胀，需健脾利湿推荐食物蔬菜丝瓜蘑菇眉豆肉类鲫鱼鲤鱼鲈鱼补脾不腻药材砂仁陈皮茯苓煲汤时加入510克经典汤方薏米山药排骨汤木棉花鲫鱼汤补气固表，防春寒原理早春温差大，需补益脾肺之气以御寒；3看喜剧春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去精彩推荐女性春季养生小常识你不能错过4揉肺经肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取；首当其冲，不得不提的便是春笋汤春笋鲜嫩爽口，富含纤维素和维生素，是春季养生佳品用春笋猪肉香菇等食材煲制而成的汤水，清香扑鼻，鲜美异常，能清热利湿，健脾开胃，助你从冬日的沉闷中恢复元气说到滋补，怎能少了莲藕排骨汤莲藕清热凉血，排骨补气益血，两者相辅相成，煲出的汤水既能；春季不能错过的十种养生食物包括红枣春芽蜂蜜龙眼干糯米韭菜春笋葡萄干樱桃葱姜蒜具体介绍如下红枣我国古代名医孙思邈说过“春日宜省酸增甘，以养脾气”春季肝气旺盛，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，应少食酸味食品而红枣是春季养脾佳品，可适当补充热量春芽春天里植物生发出鲜绿；二春芽 春天适合吃春芽春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，所以我们可以食用的春芽有很多，比如说像是香椿豆苗等等中医经典著作黄帝内经里也说要“食岁谷”就是建议我们要吃时令食物三韭菜 春天气候冷暖不一，需要我们注意保养阳气，而韭菜是最宜人体阳气的食物了春韭为韭菜中的；利湿养肝，适合芒种时节因湿热导致的肝火旺盛水肿等症状，可作点心食用其他推荐薏苡仁粥淮山茯苓汤百合蜜桃汤等亦有去湿健脾之效薏苡仁粥可利水渗湿，淮山茯苓汤能健脾补气，百合蜜桃汤则可润肺生津，均适合湿热天气下调理身体芒种时节通过饮食调养，可有效缓解湿热带来的不适，促进身体健康；俗语说“百草回芽，百病引发”在春季，人体内的新陈代谢开始旺盛， 养生 饮食变得尤其重要，否则易引起肠胃不适肝火旺湿热等所以， 春季饮食应以清淡为主，避免吃油腻生冷的食物 ，多吃营养丰富的新鲜时蔬这个时节，各种应季时蔬都陆陆续续出现在超市市场，我们来看看有哪些春菜可以吃。

是春天不可多得的一种美味，特别是谷雨时节的春笋，大家一定不要错过哦第四菠菜 一说起菠菜，我想大家一定都不会陌生，菠菜是生活总常见的一种蔬菜，营养价值是非常高的，春天是吃菠菜的最好时节，这个时候的菠菜不但新鲜，营养也比较丰富，吃菠菜不但能排除身体的毒素，对肝脏也是非常好的，菠菜中；不过要注意的是，春笋中还有难溶的草酸，患有过敏性鼻炎荨麻疹或者肠胃功能较差的人最好不要吃春笋4黄豆芽春季宜吃新鲜的嫩芽，除了香椿，豆芽也是春季养生首选的食材春季养黄豆芽是非常的快，春分时节的黄豆芽鲜嫩并且所含的营养物质更丰富黄豆芽中富含人体必需的维生素b2，它可以预防口角炎；拿笋炒其他食物吃的时候，先把笋放在盐水里煮10分钟，又去了涩气，又除了草酸春天的特色美食有哪些3春天最不可错过的8种食物 健脾益气，要吃山药 山药适合春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾可以补肾益精，可增强人体抵抗力温馨提示大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺。