饮食治疗是控制糖尿病的基础，而控制全天总热量则是饮食治疗的关键。下面以王先生为例，为您讲解具体计算热量流程。

基本情况：王先生是一位2型糖尿病患者，男，55岁，身高170厘米，体重85千克，从事会计工作。

第1步：计算标准体重并判定肥胖度及劳动强度

标准体重（公斤）= 身高（厘米）— 105

王先生的标准体重＝身高170－105＝65（kg）。

而他的实际体重是85kg，比标准体重超过30％，属于肥胖。

判定劳动强度主要通过所从事的职业进行判断：具体见下表：

劳动强度

身体所处状态

职业举例

轻体力劳动

75%时间坐或站

25%时间站着活动

如文员、医生、教师、

精细仪表操作

中体力劳动

40%时间坐或站

60%时间站着活动

如学生、司机、机床操作工

重体力劳动

25%时间坐或站

75%时间站着活动

如非机械化农活、体育、舞蹈、建筑工人

因王先生从事会计工作，由图表可知王先生属轻体力劳动。

第2步：计算全天总热量

全天总热量(千卡) ＝ 标准体重(公斤) × 热量系数(千卡/[公斤.天])

结合肥胖度和劳动强度，从下表中查出热量系数(千卡/[公斤·天])，带入公式计算。

肥胖度/活动度

消瘦

正常

肥胖/超重

卧床 休息

25～30

20～25

15

轻体力劳动

35

30

20～25

中体力劳动

40

35

30

重体力劳动

45～50

40

35

注：如果年龄在50岁以上者，每增加10岁，全天总热量需减少10%。

因为王先生每日工作属轻体力劳动，又属于肥胖范围，因此查表得知，他每日应摄入热能量为20～25千卡/kg标准体重。

按25千卡/kg标准体重计算，王先生的每日所需总热量＝65×25＝1625千卡。

上面的方法你学会了吗？不妨按照这样的步骤计算一下自己每日所需总热量吧。

算算您自己的总热量吧！

根据上面的公式，

您的标准体重(公斤) = 身高(米)_________—105 =__________公斤；

经过计算您的肥胖度为________；查表可以判断您的劳动强度为___________；

您的全天总热量=标准体重(公斤)______×热量系数_____=_________千卡。

关注我，后续会继续教你：如何将全天总热量合理分配到一日三餐，教你利用【食物交换份法】控糖的同时还能更好的丰富自己的餐桌、享受美食。