长沙晚报10月18日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 朱芙蓉 裴翌尧）在科技园工作的程序员小陈最近特别烦恼，上班看电脑屏幕时，总是隔一会儿就模糊、看不清，必须使劲眨几下眼才能重新看清。湖南中医药大学第一附属医院眼科主任医师姚小磊提醒，遇到这些症状时，不少人以为只是眼睛有点发干，或者看手机、电脑时间长了，导致视觉疲劳，殊不知，很可能患上了干眼症。

“许多人认为眼睛干就是缺水，多滴眼药水就好，但其实超过80%的干眼并非单纯‘缺水’，而是睑板腺功能障碍导致‘缺油’。盲目大量使用某些眼药水，反而可能冲走眼表油脂层，造成药物性损伤，加重症状。”姚小磊提醒，干眼症若长期不干预，可能导致角膜上皮磨损、视力不可逆地下降，并显著增加眼部感染的风险。

干眼症不只源于用眼过度，可能是眼部或全身性的原因，主要可分为蒸发过强型（缺油）和水液缺乏型（缺水）。如果长时间处于空调房等干燥环境，或专注于屏幕、阅读时，眨眼频率会从每分钟15至20次锐减至5至7次，可导致泪液分布不均、蒸发过快。同时，随年龄增长，泪腺分泌功能会自然衰退，易导致水液缺乏型干眼。

某些全身性疾病（如干燥综合征、糖尿病、甲状腺功能异常等），女性更年期的激素变化，或是服用抗组胺药、降压药等，都可能引发或加重干眼。这类干眼常伴随口干、关节痛等症状，需结合全身检查进行判断。若眼部检查未发现明确问题，或局部治疗效果不佳，务必考虑全身性因素。

日常预防干眼症首先要做到正确用眼。严格遵守“20-20-20”原则：每近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺20秒，并有意识地进行“完全眨眼”。其次，遇到室内环境干燥时，可使用加湿器，将环境湿度维持在40%至60%。同时，避免空调风直吹面部。再次，可进行饮食调整，多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、坚果、亚麻籽），有助于改善泪液质量。

如果已确诊了干眼症，可进行以下针对性治疗：

1.眼部热敷。每日坚持使用40℃至45℃的毛巾，热敷眼部5至10分钟，能有效融化堵塞的睑板腺油脂，改善分泌。

2.人工泪液。它是模仿人体泪液成分的一种眼药水，可以起到滋润眼睛的作用。首选不含防腐剂的类型，并根据“缺水”还是“缺油”选择相应产品。

3.物理治疗。可在医生指导下，进行睑板腺按摩、IPL强脉冲光等物理治疗。

4.疾病管理。积极治疗并根治结膜炎、角膜炎等原发病；若干眼症为全身性疾病所致，须同步在相应专科进行治疗。

中医认为，干眼多与“阴虚”“血虚”“燥邪”相关，可通过内服茶饮调体质、外按穴位通经络，缓解干眼不适，是干眼防治的重要补充。日常可沏上一杯滋阴明目茶，取枸杞子10至15粒、菊花（杭白菊或胎菊为佳）5至6朵、麦冬10克。用沸水冲泡，闷泡10至15分钟后饮用，可反复冲泡，可滋补肝肾、清肝明目、滋阴润燥。按摩眼周穴位能促进循环、刺激泪液分泌、放松肌肉，清洁双手后操作，每日2至3次，每次5至10分钟，尤其于长时间用眼后操作效果更好。