1、格挡手的位置会保持不变或稍作调整，确保掌心向前，以维持防御姿态辅助手则保持掌心向上的状态，通常位于腰间，准备进行下一步动作综上所述，跆拳道的上防动作中，手的位置会根据动作的不同阶段而有所变化，以确保动作的连贯性和有效性这种防御技巧在跆拳道训练中非常重要，能够帮助练习者有效应对；跆拳道中的太极八章动作体系以八卦“坤”为哲学核心，象征阴地根与稳定，动作设计强调力量传导与攻防转换的平衡性，包含27个标准动作及多个创新技术组合其技术结构可分为基础防御直线进攻旋转发力复合腿法四大模块，具体如下一基础防御技术1 格挡体系 双手中位外格挡双臂同步向外展开至；左手中格挡在准备姿势的基础上，左手握拳并抬至与肩膀齐平的位置，拳眼正对前方同时，右手握拳并向前伸直接着，左手向前旋转进行格挡，而右手则收回至腰带部位随后，右手也执行相同的动作中格挡主要用于防御胸部可能遭受的攻击左手下格挡从准备姿势开始，左手弯曲并将左拳置于右肩上，同时右手。

2、斜下格挡是在跆拳道下格挡的基础上改进的#39一种格挡技术，也分为向左斜下格挡和向右斜下格挡两种具体的动作过程及要领用法如下1斜下格挡动作过程 右架准备姿势以下均同左手握拳由上至下，用左前臂向左斜下方格挡，或是右手握拳，用右前臂向右斜下方格挡一般来说，运动员用左前臂格挡；左手上格挡 从准备势开始，右臂弯曲置于腹部，留一拳距离，左臂弯曲置于右臂下，从右臂于身体空隙处上格置头顶上方，右手收回腰带部位右手同此上格挡用于防御一切对头部的攻击左手中格挡从准备势开始，左手握拳与肩膀齐平，拳眼向正前方，右手握拳向前伸直左手向前旋转格挡，右手收回腰带部位右；跆拳道上防时手的位置如下辅助手的位置辅助手握拳，手背冲向自己的脸颊，贴靠于异侧锁骨处这意味着如果你的主格挡手是右手，那么辅助手应放在右锁骨附近格挡手的位置格挡手握拳，掌心向上，贴靠于异侧髋关节例如，如果右手是格挡手，那么它应放在左髋关节附近格挡时的动作当进行格挡时；跳步转身下格挡右脚落地后，迅速跳起并转身180度，同时左手向下格挡收势落地后，双脚并拢站立，双手握拳置于腰间，拳心向上三教学要点 动作连贯每个动作之间要流畅连贯，避免停顿力量运用在冲拳格挡等动作中，要充分利用腰部力量，使动作更有威力呼吸配合注意呼吸与动作的协调，发力时。

3、跆拳道上格挡的教学方法如下一左手上格挡 准备姿势从准备势开始，右臂弯曲置于腹部，留一拳距离，左臂弯曲置于右臂下 动作要领从右臂与身体空隙处，左臂上格至头顶上方，同时右手收回至腰带部位 作用上格挡主要用于防御对头部的攻击二注意事项 保持平衡在进行上格挡时，要保持身体平衡；跆拳道上格挡的教学方法如下一上格挡动作要领 准备姿势从基本的准备势开始，双脚与肩同宽，身体自然直立，双臂自然下垂动作执行以左手为例，右臂弯曲置于腹部，留一拳距离，左臂弯曲置于右臂下随后，从右臂与身体之间的空隙处，将左臂上格至头顶上方，同时右手收回至腰带部位右手的上格挡动作与；跆拳道上格挡的教学方法如下1 左手上格挡 准备姿势从基本的准备势开始，右臂弯曲并置于腹部前方，保持一拳的距离左臂同样弯曲，但置于右臂下方 格挡动作从右臂与身体之间的空隙处，将左臂向上格挡至头顶上方，同时右手收回至腰带部位 应用上格挡主要用于防御对头部的攻击2 注意事项 动作连贯确；下格挡动作以左手为例，左手握拳置于右肩，拳心朝向身体右手握拳则置于右腿前方，与大腿保持两拳的距离在执行下格挡时，左手迅速向下移动至左腿正前方，拳心与左腿保持两拳的距离，高度适中同时，右手则回至右腰部中格挡动作以左手为例，左手握拳置于身体左侧，拳心向外，肘关节角度保持在九十至一；1上格挡 以右手格挡为例，左臂水平贴在胸前，拳背向上右臂横在左臂下方，与左臂相贴，拳心向上之后，左拳收回腰间，右臂向上格挡2中格挡 右脚外平移一步左手举拳位于左手方向，拳面朝上，手和肩膀为90度角右手横与胸前离胸一拳左手于左手方向靠近胸前右手位于腰部，不露拳头。

4、中格挡以右手格挡为例，左臂向前伸直，拳背向上右臂手肘弯曲至90度，右手握拳，举到耳朵高度，伸向右后方，拳心向外之后，左拳收回腰间，右手转腕，用外臂向身体的中线格挡下格挡以右手格挡为例，左臂斜向下伸到腰带以下，拳背向上右手握拳，贴在左肩膀，拳心向头之后，左拳收回腰间；跆拳道上中下格挡的教学要点如下下格挡 准备姿势左手握拳置于右肩，拳心向自己身体右手握拳置于右腿正前方，距大腿两拳距离 动作要点左手快速下行至左腿正前方，拳心距离左腿两拳距离高度，形成有效的下格挡同时，右手回至右腰部，保持身体平衡中格挡 准备姿势左手握拳置于左侧，拳心向。

5、对于职场人士或留学生而言，掌握其核心动作既能提升体能素质，亦能培养专注力与纪律性以下是入门阶段需重点掌握的四大类动作一基础防御体系格挡技术格挡是跆拳道自卫的核心，分为上中下三向防御上格挡通过双臂交叉上举保护头部，中格挡以旋转前臂格挡胸部攻击，下格挡则通过下劈动作防御侧腰；跆拳道上中下格挡的教学要点如下下格挡准备姿势左手握拳置于右肩，拳心向内，右手握拳置于右腿正前方，距离大腿约两拳距离动作要点下格挡时，左手迅速下行至左腿正前方，拳心距离左腿约两拳高度，保持肘关节适度弯曲同时，右手回收至右腰部，保持身体平衡注意事项动作要迅速有力，注意保持身体重心稳定，避免失去平衡中格挡准备姿势左手握拳。