坐月子吃啥好

女人坐月子吃什么好呢？猪肝适合在早上、中午食用。鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

营养特点：炖汤营养丰富，容易消化。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤，不少汤还有通乳的作用，特别适合哺乳中的女性。温馨提示：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。芝麻 营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量。

坐月子注重阶段性的进补，因为产后身体虚弱，此时如果就进食大量鸡鸭鱼肉蛋，人参虫草之类，身体吸收不了，不仅造成脂肪堆积，更有可能为以后的各种疾病埋下隐患，正所谓虚不受补。因此月宝康建议产后进行阶段性的进补。

月子里能吃什么不能吃什么?

1、女人坐月子期间不能吃的食物主要有以下几类：不要过量喝红糖水：红糖水虽然对新妈妈和宝宝有好处，但需要适量饮用。过量饮用红糖水可能导致身体持续性失血，对子宫恢复不利。建议在产后7到10天内适量饮用，之后应减少或停止。不吃辛辣食物：辛辣食物如辣椒、韭菜、胡椒等会让产妇产生内热，导致上火。

2、月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。

3、坐月子期间不能吃生冷的食物。具体来说：生冷食物：这类食物可能影响产妇的身体恢复，甚至可能通过乳汁影响到婴儿，导致婴儿肠胃不适。因此，应避免食用冰淇淋、冷饮、生冷海鲜等。其他食物无特殊禁忌：除了生冷食物外，坐月子期间对于其他食物并没有特殊禁忌。产妇应保持饮食多样化，摄入足够的营养。

产妇吃鱼汤的做法大全

1、做法：鲫鱼处理干净，锅中加入适量的植物油，放入鲫鱼煎至两面金黄；丝瓜去皮洗净、切块；加入适量的清水，大火煮开后，放入适量料酒、姜片、葱段，鱼汤乳白色后，转小火慢炖10分钟；加入丝瓜块，煮至鲫鱼、丝瓜熟透，加入食盐调味即可。

2、女性在产后就需要补充营养，这时候可以多吃营养丰富的食物。有很多女性生产后，都会喝各种的汤，比如鸡汤、鱼汤等，是最适合产后女性喝的，不仅能补充营养，还会有下奶的作用。

3、为其保留一条斜切条。洗净后剥去块状，蒜黄斜切成片，洋葱切丝，其它食物洗净备用。将一勺油倒入热锅，将爆香的葱丝嗅出香味放入海鲜酱油拌炒后放入自来大骨汤（或鱼大骨汤）煮滚，即成高汤。将火锅大锅铺平铺成的高丽菜摆上所有食物煮滚即可食用~乌鱼鱼肉不适合久煮~边吃边放更鲜甜。

4、产后女性是需要从饮食当中大量的摄取一些营养来满足恢复身体所需，而且通过饮食的调理，这样可以增多乳汁。

5、主料：鲫鱼2条；辅料：白萝卜1个，豆腐1块。调料：生姜3片，葱2小段，盐1/4茶匙，油2大匙，凉水2000毫升。鲫鱼去鳞，去内脏洗净，用料酒腌制20分钟。白萝卜切厚片，豆腐切成大块。锅内倒少许玉米油，下鲫鱼煎成金黄色待用。