材料：一盏/半盏燕窝，50克新鲜无花果，冰糖适量

1、将3g/5g燕窝炖煮好备用。

2、取50g无花果，加入水合冰糖，放入蒸锅内蒸20分钟。

3、将蒸好的无花果倒入燕窝内，调味即可。

推荐理由：《医林纂要》里记载无花果益肺，通乳，据现代科学研究表明，

母乳少是别人很难懂的痛，诚然，用奶粉代替母乳，宝宝不会饿肚子，但是营养的摄入就是一个大问题了，根据时间的变化，母乳的成分也会做出相应的改变以适合宝宝的需要——所以不管市面上的婴儿奶粉做的有多好，营养都赶不上母乳的。

奶水不多有很多原因，但是和乳房的大小没关系的哈:-D，乳房的大小取决于脂肪和乳腺组织，而乳汁的多少，却取决于乳腺的结构，而不是乳房的大小。有些妇女乳房很大，但乳腺不发达，因此乳汁很少，相反，有些乳房特别小、胸部特别平的，但乳腺不比别人少，奶水特别丰富。

此外还有两种原因，一种是气血不足，一种是肝气郁结，下面就这两种情况来讲讲催乳啊，讲完以后你就会对燕窝通乳的作用有一点新了解。

首先是气血不足导致的乳汁少，中医观点认为，乳汁来源于血，乳汁的流动依赖于气的运行，生宝宝时大出血，身体虚弱，气血两虚，乳汁就会变得清稀，量还少。很多家庭会让产妇吃很多补益的东西，却不知道产后的妈妈们脾胃都是比较虚弱的，虚弱的脾胃会影响到人体的吸收，也会间接影响到气血的生成。

所以产后吃一些补脾健胃、补血生气的食物是最合适的，而燕窝大补元气，润肺滋阴，益气补中，甘能和脾，养肺，缓肝。中指的就是脾胃，黄宫绣在《本草求真》里说“燕窝，入肺脾肾，入肺生气，入肾滋水，入胃补中，俾其补不致燥，润不致滞。”也就是说，燕窝可以补益脾胃，让气血的运行再“加把劲儿”。

气血虚弱的孕妇建议吃一点无花果炖燕窝，红糖炖燕窝或者燕窝黑米粥，鲫鱼汤炖燕窝则是最经典的做法。很多妈妈会误以为孩子出生了就可以不吃燕窝了，其实不是的，因为妈妈的乳汁会随着宝宝的成长而变化，质量会越来越差，而宝宝的免疫力又没发展好，6个月-15个月的时候体质就会变差。所以建议妈妈在产后也要坚持吃燕窝，在哺乳期结束以后再停燕窝，这样可以保证宝宝补充了足够多的唾液酸，有自己的抗病毒能力。

至于肝气郁结导致乳汁稀少，也是通过影响气血的运行来实现的，你也许听说过中医讲经络，气血会流过经络，所以乳汁要能顺利的分泌，那么就必须保证通道的畅通，管乳汁分泌的叫做乳脉，肝气郁结会把乳脉都堵上，乳汁自然分泌不出来了。产妇产后不要乱生气，敏感的妈妈可能会因为焦虑、担忧等等坏情绪出现乳汁减少的情况。月子期间，妈妈会因为激素水平的变化情绪容易波动，休息也不好，宝宝容易哭闹，月子里奶量会比较少，但是这没关系——出月子以后慢慢调整，奶水会慢慢多起来。

这个时候最关键的就是疏肝理气，解郁通乳。产后的差心情会导致乳汁分泌减少，胸反而胀得痛。如果出现肝郁导致的乳汁不畅，建议可以在恶露排尽的时候吃一点玫瑰酱炖燕窝，对于舒肝理气很有好处的。

当然市面上劣假燕窝很多，特别是2011年血燕风波以来，很多窝友都被假燕窝搞怕了，假燕窝对于人体伤害很大，特别是对于哺乳期妈妈这一特殊的人群，选择燕窝更要小心，先多加了解，再下手。

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