大家好！今天与大家分享共勉的是——戴尔·卡耐基的《人性的优点》。

我们是否经常有这样的感觉：为已经发生的错误懊悔不已，为还未发生的事焦虑不安？到最后发现，大部分的担忧根本就子虚乌有。这本书的核心就是如何对抗焦虑的“行动指南”。它不讲空泛的道理，只提供切实可行的方法。今天，我就把我总结的心得分享给大家。

一、认清我们的敌人——焦虑到底是什么？

本书一针见血地指出，我们的烦恼很少来自真正的“当下”，而是源于两个地方：一个是对过去无法改变之事的“悔恨”，另一个是对未来尚未发生之事的“恐惧”；

就好比我们开着一艘船，却同时为已经驶过的航道和远未到达的彼岸而担心，唯独没有专注在眼下正在行驶的这片海面。譬如陶渊明《归去来兮辞》中的：

悟已往之不谏，知来者之可追。实迷途其未远，觉今是而昨非。

所以，战胜焦虑的第一要务，就是学会 “活在独立的隔舱里” 。已经驶过的航道（过去）无法挽回，不必谏悔。远未到达的彼岸（未来）可以去追求（而不是担忧）。最关键的是要醒悟到当下（今是） 才是正确的。轮船有防水隔舱，保证了它的安全。我们的人生也一样，只有把过去、现在和未来隔开，全力过好每一个独立的今天，我们的人生航船才能行稳致远。

二、战胜焦虑的四大黄金法则（行动指南）

那么，具体该怎么操作呢？书中给出了四个非常具体的方法。

法则一：【分析焦虑，揭开恐惧的面纱——万能公式】

当你感到一股焦虑涌上心头，请立刻问自己三个问题：

“可能发生的最坏情况是什么？” （把它想清楚，然后写下来）

“如果我必须接受它，那就做好接受它的准备。” （这是一种心理建设，让你学会坦然）

“然后，镇定地想办法去改善这个最坏的情况。” （思考解决方案，人类的内动力就是一旦开始思考，那么焦虑就变成了动力）

（这样的例子，想必大家生活中都有很多，可比如“担心项目搞砸”、“担心面试失败”等等）

法则二：【停止空想，用行动取代焦虑】

保持忙碌：行动是治愈焦虑的良药。当你忙起来，专注于一件事时，焦虑自然就没了立足之地。

别为琐事烦恼：心里问自己一句：“一年后的今天在回想这件事是否还重要？”如果答案是否定的，那它就不值得你此刻为之烦恼。

接受不可避免的事实：如果事情已成定局，无法改变，比如天气、交通、别人的看法，那就对自己说：“既然如此，那就这样吧。” 不与事实对抗，是内心强大的开始。

法则三：【培养平和快乐的心境】

心态决定了我们生活的质量。

心怀感恩：每天睡前，想想今天做了什么值得感恩的小事（一件即可）。这是最简单却最有效的快乐训练方法。

不指望他人感恩：付出是因我们自己的意愿，而非强制，如果我们总期待得以回报，那失望和烦恼就会随之而来。

做你自己：“嫉妒是无知的，模仿无疑自杀”。你的价值在于你自己，你是独一无二的，而不是别人的复制品。

法则四：【保持充足的精力，防止疲劳】

焦虑和疲劳总是结伴同行。疲惫的身体更容易滋生消极的情绪。

主动休息：在你感到疲惫的时候，起身走两步、看看窗外的风景或者小憩一会儿，适当的休息远胜于连续工作后的昏睡。

学会放松：工作时，有意识地放松你的肩膀、额头、手指。身体的放松会带来心境的平和。

三、金句共勉

“不要去看远处模糊的事，而要去做手边清楚的事。” —— 这是“今日隔舱”理念的完美诠释。

“能接受既成事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步。” —— 这是一种巨大的智慧和力量。

“生活中的许多烦恼，都源于我们盲目和别人攀比，而忘了享受自己的生活。” —— 这是这个时代最需要警惕的陷阱。

卡耐基的智慧归根结底是一句话：我们无法控制风向，但我们可以调整自己的船帆。

我们决定不了所有发生在自己身上的事，但我们可以永远决定自己面对这些事情时的心态和反应。

这本书不是用来读的，而是用来做的。希望我们都能更好地安顿自己的内心，告别无谓的焦虑，真正地开始自己的生活，掌握属于自己的、平静而有力的生活艺术。

愿今后的人生路皆是坦途。