假期第一次去健身房新手入门攻略新手第一次去健身房攻略1新手健身房装备篇健身包里可以带这些多带一套运动服练完换，别着凉水杯训练过程补水很重要耳机没耳机训练打折扣的来集合筋膜枪或直接用健身房的泡沫。

新手进入健身房进行合理减脂，可以按照以下步骤进行1 热身运动 跑步机热身将跑步机的速度设置在6至7之间，进行10分钟的慢跑这有助于提升体温，预防运动伤害 走步放松慢跑结束后，转为走步5分钟，让身体逐渐适应接下来的高强度训练2 无氧力量训练 深蹲推举硬拉这些运动能够锻炼到全身。

新手进入健身房进行合理减脂，可以按照以下步骤进行1 热身运动 热身在开始正式训练前，进行热身是非常重要的可以在跑步机上以6至7的速度跑步10分钟，随后走步5分钟，以帮助身体逐渐进入运动状态，预防运动伤害2 无氧力量训练 深蹲推举硬拉这些无氧力量训练动作能够增强肌肉力量，提高基础代谢。