星期四亚洲风味混搭主菜柠檬干煎鸡低脂高蛋白+ 丝瓜烩虾仁清甜润燥小吃蓝莓山药糕护眼抗氧化特色酸甜柠檬激发食欲，丝瓜富含夏季补水营养素星期五能量补充日主菜鹿茸菇炒五花肉菌菇多糖增强免疫力配菜香葱炒鸡蛋快速补充蛋白质红油拌鸡蛋干风味小菜主食豌豆糕。

20 海带汤海带提前泡发，与土豆豆腐等一起煮成汤，滋味鲜美，健康养生21 黄豆芽烧肉黄豆芽与五花肉同烧，加入豆瓣酱等调料，滋味独特，营养丰富22 凉拌萝卜丝萝卜切丝，用盐腌制后洗净，加入调料拌匀，清脆爽口23 西红柿炒蛋鸡蛋打散炒至半熟，加入切块的西红柿一起炒，简单美味2。

夏天温度很高，容易中暑，所以首选的话，肯定要选择消暑饮料除此以外可以多吃瓜果，蔬菜类的食物，蛋白质含量高的，豆类食品，肉类以也要吃牛肉，猪肉等肉类 1酸梅汤不管是外面买的，还是自己家做的酸梅汤配方都不一样但是味道大体都差不多这个用乌梅，山楂，桂皮，冰糖等等材料而制成的饮料可以消。