核心就一句话：把自己当个普通人来对待，别较劲。

下面是一些能立刻上手的方法：

1. 身体舒服了，心情就好了一半

· 睡够了再说：别熬夜。缺觉的人，看啥都容易来气。试试早点放下手机，睡个饱觉，第二天感觉世界都友善了点。

· 动一动，出点汗：不是让你去跑马拉松。下楼溜达十分钟、跟着音乐扭一扭、做个拉伸都行。身体活动开了，会分泌让你开心的东西，比啥药都管用。

· 吃点好的，但别太油：饿极了容易暴躁。按时吃饭，偶尔吃点甜的让自己高兴下没问题，但别总吃油腻的，吃完身体沉甸甸的，心情也轻松不起来。

2. 脑子里别塞太满，留点空

· 有件“小事”能躲进去：找点不用动脑、纯属娱乐的事。比如刷刷搞笑的短视频、拼个图、整理下抽屉、听首老歌。这能让你从烦心事里抽身出来，喘口气。

· “关你屁事”和“关我屁事”：别人的看法，很多都跟你没关系，少往心里去。不是你的事，也别瞎操心。这两句话能帮你省去很多烦恼。

· 降低期待：别总指望所有事都完美，所有人都喜欢你。允许自己犯错，也允许别人跟你不一样。期望低了，失望就少，惊喜反而多了。

3. 跟人打交道，简单点

· 找喜欢的人唠唠：不用多，一两个能说上话的就行。随便聊点啥，吐个槽，感觉就轻松很多。

· 远离“添堵”的人：如果有些人一开口就让你难受，能少接触就少接触。保护自己的心情不丢人。

· 能帮就帮，帮不了就算：顺手帮个小忙，自己也会觉得得劲。但别硬撑，帮不了就直说，没人会怪你。

4. 对自己好一点，这是应该的

· 完成了就夸自己：今天按时起床了、报告写完了、甚至把堆了好几天的衣服洗了，都值得在心里给自己点个赞。别光盯着没做的事。

· 想要就说，别让人猜：自己想要什么、不开心什么，平静地说出来。别人不是你肚子里的虫，猜不到很正常。说出来，问题就解决了一半。

· 允许自己“不高兴”：人又不是机器，不可能永远开心。有烦心事，难过一会儿、生会儿气，很正常。别因此责怪自己，让它过去就好。

总结一下，让你开心的秘诀其实就是：

睡好觉，吃饱饭，常走动。

少管闲事，多跟自己喜欢的人待着。

完成点小事就夸自己，对自己别太苛刻。

这些都是你随时可以做的事，从最小、最简单的那件开始就行。心情好了，事儿也就顺了。