压力太大，以酒消愁；作业好烦，借游戏排解；最近太苦，用购物犒劳。然而，成瘾行为实则是人们逃避痛苦、舒缓负面情绪的手段。正如罗曼·罗兰所说：“世上只有一种英雄主义，就是在认清生活的真相后依然热爱生活。”可成瘾者却选择了逃避，而无论何种成瘾，都会对身体、大脑、心理及社会功能造成程度不一的损害与影响。

成瘾往往始于满足欲望，初时身体感官享受愉悦，继而陷入空虚，产生自我挫败感，想挣脱却被惯性拖拽，于是沉溺其中，自我厌弃，痛苦不堪！一旦挣脱成瘾，便会为获得的自由而欣喜若狂。成瘾者常常通过上瘾的形式来满足现实中无法达成的需求，或逃避内心的伤痛与困境，此乃得不偿失、饮鸩止渴的恶性循环。

可一段时间后，许多人重蹈覆辙。为何如此？难道不知曾经的苦不堪言？忘了曾经的难以自拔之痛？正如泰戈尔所言：“如果你因失去了太阳而流泪，那么你也将失去群星了。”重蹈覆辙主要原因有二：一是生活单调枯燥，二是缺乏明确目标。念头生起时，会操控大脑，强化曾经的愉悦感，越抗拒拉扯力越大，一旦妥协便全盘皆输。并非忘记曾经的痛苦，而是大脑会屏蔽、弱化，甚至自我欺骗。

成瘾并非无根治之法。老子曾言：“反者道之动。”面对负面情绪或诱惑，从反面着手，越不想看书越要看，越懒越要动，越想发火越要忍耐。同时，牢记断念口诀：“念起即断，念起不随，念起即觉，觉知即无。”念起时接受它，不抗拒、不理论，直面它，不思考不分辨，它自会消逝。