“退休之后，最大的敌人不是疾病，是孤独。”

很多人一提到老年人看电视，脑海里立刻浮现出“久坐不动”“眼睛受累”“浪费时间”这些标签。似乎一开电视，就等于健康拉警报。但事情真的这么简单吗？

我们常说“少看电视”，却忽略了一个问题：对很多老人来说，看电视，不只是打发时间，更是一种生活方式，是他们与世界保持联系的一种方式。

越来越多研究开始重新审视“电视”的角色，发现它远没有那么“无用”。如果看得对、看得巧，电视反而能在某些方面，悄悄地帮老人“养生”。

今天，我们就来聊聊这个被低估的“养生神器”。

有些孤独，不是儿女回趟家就能解决的

很多老人退休后，朋友圈缩小了，活动范围变窄，子女工作还忙，很难有时间常伴左右。

电视，这个看起来“静态”的娱乐工具，却能起到心理陪伴的作用。熟悉的主持人、熟悉的新闻频道、重复播放的老剧，其实就是一种“有规律的陪伴”。

研究发现，有规律地观看电视节目的老人，孤独感显著降低。尤其是一些综艺节目、访谈类节目，能让人感到“好像在参与某种社交”，哪怕只是静静地听，也能缓解内心的空虚。

电视对老年人来说，某种程度上就像一个不会打扰他们的朋友，默默陪着他们度过一整天。

不只是娱乐，更是认知训练

很多老人担心自己老年痴呆，开始拼命做填字游戏、玩数独。但看电视本身也能成为一种轻量级的认知活动。

看历史剧时要记住人物关系、理解剧情逻辑；看法治节目时会去思考谁对谁错；看新闻时要关联当前事件与以往经历……这些都是对记忆力、理解力、逻辑力的锻炼。

尤其是一些知识类节目、纪录片、讲座类频道，简直是“脑力健身房”。而且不同于枯燥的书本，电视通过画面和声音的刺激，更容易激发兴趣，持续时间也更长。

有研究指出，每周坚持看一定时间的知识类节目，能有效延缓认知功能的退化。而这类“看电视的好处”，往往被我们忽视了。

动也动不了，吃也吃不下，电视拯救了他们的胃口

很多老人身体不好，或者精神状态差，常常出现食欲不振。尤其是独居老人，一个人吃饭没滋味，干脆就不吃了。

这个时候，电视就成了“拯救胃口的小帮手”。不少老人说，看着喜欢的电视剧，哪怕是简单的一碗粥，也能多吃几口。有的甚至会在吃饭时间特意打开特定的节目，边看边吃，胃口自然也就来了。

这种现象其实有科学依据。人在情绪放松、心情愉快的状态下，消化功能会更好。而看电视时，大脑分泌的多巴胺、内啡肽等“快乐激素”，正好对胃肠道起到了正向刺激。

边吃边看不建议太用力追剧，看得太激动还是容易噎着的，安全第一。

一些运动，就藏在“追剧”的每一集里

说到看电视，很多人最担心的就是“久坐”。老年人本来就缺乏运动，每天窝沙发上看几个小时，岂不是更危险？

但真相是，看电视时也可以“动起来”。

有专家建议，利用电视剧之间的广告时间，做一些简单的拉伸动作、抬腿、踮脚、肩部旋转，不仅不会打断观剧节奏，还能让身体充分活动。

如果再配合一些轻量级的健身操，哪怕每天只动几次，也比一直坐着强得多。研究表明，哪怕是每次5分钟的小幅运动，只要坚持下来，对心肺功能、肌肉灵活性都有明显帮助。

而且比起枯燥的健身计划，边看电视边活动，更容易坚持，没那么容易“半途而废”。

电视是“与世界保持连接”的窗口

很多老人觉得自己“被这个时代甩下了车”。手机不会用，网络看不懂，出门又不方便，慢慢就不再关心外面的世界。

这时候，电视就是他们了解世界的窗口。新闻频道、时事评论、财经节目……这些内容在潜移默化中塑造了老年人对事件的认知，也让他们保持了对社会的基本敏感度和参与感。

很多老年人喜欢看完新闻后和邻居聊几句、和家人讨论一下，这些交流本身就是一种认知社交活动。

而且对于防骗意识也有帮助。一些电视节目会讲解常见骗局、金融陷阱，这些内容比文字更直观，对不少老人来说，比子女的提醒还有效。

电视，也能点燃晚年的“精神火花”

别以为到了老年就没了追求。很多老人通过电视重新找回了兴趣爱好，比如学书法、学烹饪、学摄影，都是从电视节目里受到启发的。

还有一些人，通过看别人跳广场舞、唱戏曲，自己也加入了当地的兴趣小组，社交活动也随之丰富起来。电视在某种程度上，是激发兴趣、拓展生活内容的一把钥匙。

关键在于：看对内容、控制时间、搭配活动。这样，电视就不是健康的敌人，而是晚年生活的好帮手。

下次看到家里的老人坐在沙发上看电视，不要急着劝他“别看了”，不如陪他一起坐下，聊聊他在看什么。你会发现，他的世界，可能比你想象的更丰富。

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参考文献：

［1］刘晓红,李丽娟.老年人社会参与对孤独感的影响研究[J].中国老年学杂志,2023,43(05)：1223-1227.［2］张宇航,曾莉.电视媒介使用对老年人认知健康的影响分析[J].新闻与传播研究,2024,31(02)：45-53.［3］胡燕,王超.老年人媒体接触行为与心理健康关系研究[J].心理科学进展,2023,31(06)：1114-1120.

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