1、注意力集中训练的十个方法如下1按时定量休息大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠在睡觉时，大脑中的脑脊液通道会打开，脑脊液的作用是清除大脑的代谢物，只有保证按时定量的睡眠，才能更好的保持注意力集中2保持运动几十年来，我们认为小脑只参与控制和优化我们的动作，但它却容纳了我们1；孩子没办法集中注意力，很多时候是因为没有明确的目标比如他不知道自己今天要做什么，或者他不知道自己在某个时间段要完成什么那我们可以给孩子设立一个目标，尝试把目标分得细化一些，比如让孩子花二十分钟看绘本故事，然后口述故事的主要情节给你听，也可以让孩子花十分钟练习握笔，把自己心里所想画出来···这些都；注意力集中训练的十个方法 ，学习效率低，注意力难以集中，眼睛看着书，脑子却容易走偏，甚至在考试的时候也会想到其他事情，这是很多人遇到的问题，现在分享注意力集中训练的十个方法 注意力集中训练的十个方法 1 训练1 在桌上摆三四件小物品，如瓶子纸盒钢笔书等，对每件物品进行追踪思考各两分钟，即在两；3制定任务清单每天或每周刚开始时，制定一个待办任务清单4规定休息时间比如每工作半小时或1小时就休息5到10分钟，建议休息时间起来走走5训练注意力在没有任何干扰的情况下，给自己30分钟的时间，专心完成一个任务6整理工作和学习的地方整洁有序的环境能使人心情愉悦，有助于集中。

2、1 设定积极的目标来激活你的注意力2 培养对专注技能的兴趣和热情3 增强对自己专注能力的信心4 有效地减少外界的干扰因素5 克服内心的杂念，保持专注力6 有节奏地平衡学习和休息时间7 保持学习环境的整洁有序8 清理杂乱的思绪，提升集中力9 通过感觉统合训练来提高注意；内心的杂念焦虑等情绪同样会分散注意力通过冥想深呼吸等放松技巧，可以有效缓解这些内心干扰，保持注意力的专注6 节奏分明的处理学习与休息的关系 合理安排学习与休息时间，避免长时间连续工作导致的疲劳和分心通过短暂的休息，可以恢复精力，提高后续工作的注意力水平7 创造空间清静的环境 一。

3、注意力训练的16个妙招如下舒尔特方格法 舒尔特方格是一种有效的注意力训练方法，通过在方格内按顺序指出数字并诵读，可以显著提高注意力水平适用于各年龄段人群，家长可自制卡片进行训练，注意遵循从小到大从易到难的原则辨音法 通过听微弱的声音或钟声，迫使自己尽力集中注意力，训练注意力的集中；避免同时进行多任务，以保护有限的注意力资源8 自我约束力游戏通过游戏训练孩子的自我约束能力，逐步提高注意力集中水平9 智力训练通过观察力注意力记忆力训练，如走迷宫找不同等，持续练习，给予奖励10 盯点法与舒尔特训练通过盯点或舒尔特方格练习，随时进行注意力训练；集中注意力的十个方法如下杜绝干扰周遭的干扰会让人心神不宁，例如自动收信软件即时通讯工具如微信等这些工具虽能带来便利，但会随时打断工作需主动关闭非必要的通讯软件，避免外界信息干扰安排合适的工作场合工作环境对专注度影响显著建议将座位安排在远离干扰源的位置，例如避免正对；1保证足够的睡眠大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让孩子学会午休的习惯，这样有助于帮助大脑调整疲劳度2定期锻炼锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑。

4、钟表训练 让孩子拿一块钟表，看它1分钟的走动，假如1分钟内注意力没离开秒针，就延长观察的时间到两三分钟 等到确定了孩子不离开秒针的注意力最长时间后，再按此时间重复三四次，每次间隔时间1015秒，若能将注意力连续集中5分钟，就已经是不错的成绩了 舒尔特方格 方格里的数字从1开始打乱，孩子从1开始念，边念边按照从小到大的；1舒尔特方格 这应该是最简单的训练方法了，就是一个表格，有几个数字测量时，要求被测者用手指按数字的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间2拼图 这个方法不仅很有趣，而且很好玩，也是训练注意力的好方法拼图游戏需要高度集中注意力，可在相当长的一段时间里持续。

5、听觉专注训练 给宝宝讲故事前，事先说好故事讲完之后会提出问题让他回答，开始时可以在讲故事之前就把要提问的问题告诉他宝宝回答合适就要及时给宝宝鼓励和肯定这样可以促使孩子全神贯注的把注意力放在整个故事上 视觉专注训练 可以给宝宝看一些水果图片动物图片卡通人物图片等让宝宝分别说出里面有什么东西，有几个人；2培养对专心素质的兴趣3要有对专心素质的自信4善于排除外界干扰5善于排除内心的干扰6节奏分明的处理学习与休息的关系7空间清静8清理大脑9对感的全部训练10不在难点上停留注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力注意，是一个古老而又永恒的话题俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地。

6、1 管理情绪情绪波动会干扰注意力保持正面情绪，积极面对挑战，避免消极情绪影响日常活动2 健康饮食确保每日早餐，增加餐次，保持稳定的能量水平，有助于维持注意力集中3 眼部训练通过长时间聚焦一个点，提高专注力，使周围环境模糊，有助于提升眼神专注4 体育锻炼定期运动促进氧气流向；1对偶练习法这种练习法的做法是一起让少年识记两种彼此相关的资料，然后让少年依据一种资料回想相相关的另一种资料2按次练习法这种练习法的做法是让少年按按次识记一些资料，然后遮住资料并逐个把资料内容暴露来，每暴露一个资料，让少年回想出下面紧接着的内容3数字练习法这种练习法。