1、姜汁芥菜粥 材料芥菜生姜大米功效有助于发散风寒，缓解感冒症状制作方法把生姜去皮捣烂取汁，芥菜洗净切碎，大米洗净入锅加水煮粥，粥差不多煮好的时候把姜汁和芥菜加进去，拌匀后继续煮到粥粘稠即可食用葱白生姜汤 材料大葱白生姜红糖功效具有祛寒发汗解毒的功效，适合风。

2、1 姜糖饮材料生姜3片，红糖15克做法生姜洗净切丝，加适量水大火煮沸后转小火煮10分钟，加入红糖搅拌均匀作用生姜解表散寒温中止呕，红糖益气养血健脾暖胃，二者合用可缓解感冒症状，适合风寒感冒初期2 葱豉汤材料葱白3根，淡豆豉10克做法葱白切段，淡豆豉洗净，加适量水大火。

3、1葱白粳米粥葱白具有散寒通阳的作用，粳米可提供能量将适量葱白切段，与粳米同煮成粥，能缓解风寒感冒症状，如流清涕畏寒等2生姜糯米粥生姜性温，能解表散寒糯米温补脾胃将生姜切丝与糯米同煮，适合风寒感冒初期，可辅助驱寒，减轻鼻塞头痛等不适3杏仁粥杏仁润肺止咳，研碎后与粳米。

4、1 鸡汤将鸡肉蔬菜和香料煮沸，慢慢炖煮数小时，可以增强免疫力2 姜茶将生姜切片，加入热水中浸泡，可以缓解喉咙痛和咳嗽3 蒜蓉西兰花将西兰花煮熟，用蒜蓉和橄榄油调味，富含维生素C4 烤三文鱼将三文鱼刷上橄榄油和柠檬汁，烤至金黄色，富含蛋白质和健康脂肪5 蘑菇炒鸡蛋。

5、感冒期间适宜的菜谱应围绕富含水分维生素和蛋白质的食物设计，同时避免辛辣刺激及油腻食物，以促进病情好转一富含维生素与水分的蔬菜类菜谱推荐以绿叶菜如菠菜生菜油麦菜为主料，搭配清淡烹饪方式例如1清炒菠菜菠菜富含维生素C叶酸及膳食纤维，能增强免疫力烹饪时少油少盐，可加入。

6、1 主食选择优先选择米粥如白米粥小米粥或汤面如清汤面蔬菜面这类食物易于消化，能减轻肠胃负担，同时提供基础能量例如，白米粥可搭配少量姜丝，既能暖胃，又有助于缓解感冒引起的畏寒症状2 蔬菜搭配推荐摄入富含维生素的蔬菜，如青菜菠菜油麦菜西红柿胡萝卜等这些蔬菜可。

7、鸡汤鸡肉和鸡汤中含有人体所需的多种氨基酸，可有效增强人体对感冒病毒的抵抗力感冒初期喝些鸡汤，可消除呼吸道中的病毒，缓解病症白菜汤取3棵大白菜根洗净切片，加入3根大葱根，煎汤500毫升，加少许白糖趁热服下或取250克白菜心，加入60克白萝卜，水煎后加适量红糖，食菜喝汤五神汤取。

8、1感冒流鼻涕食疗方1姜茶取生姜茶叶各适量，沏茶或熬汤饮连服3日，能减轻感冒症状，缩短病程若加入红糖疗效更佳2薄荷粥将新鲜的薄荷洗干净并且切碎，然后加入适量的清水捣烂，去除汁水将粳米放入锅中煮粥，煮好的时候加入薄荷汁就可以了这道食谱能够有效的治疗风热感冒3温水温。

9、功效这道食谱非常的适合风寒感冒的患者服用，能够有效的令身体恢复健康如果想要获得最好的效果，建议能够趁热服用紫苏粥，这样有利于身体恢复健康第五芜荽黄豆汤 材料新鲜的芜荽黄豆食盐 做法将芜荽洗干净之后备用黄豆提前一天放入清水中泡发，第二天之后加入锅中加入清水进行熬煮大约十五分钟之后加入准备好的。

10、碎米芹菜以芹菜粒为主料，搭配蒸熟的大蒜粒和鸡脯末炒制芹菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动大蒜含大蒜素，助消化鸡脯肉提供易吸收的蛋白质此外，幼儿园推荐的香油拌干饭干饭加少许香油也能通过润滑肠道缓解便秘此类食谱需选择易消化食材，避免加重肠胃负担总结以上食谱针对感冒口腔溃疡。

11、风热感冒可选用以下三类食疗食谱辅助治疗，但需注意食疗仅为辅助手段，症状严重时务必及时就医1 薄荷粥材料薄荷15克，粳米60克，冰糖适量做法将薄荷洗净后加水煮510分钟，去渣留汁粳米洗净，与薄荷汁同煮至粥熟，加冰糖调味功效薄荷性凉，能疏散风热清利头目利咽透疹，粳米可补中。

12、适合感冒患者吃的菜谱如下新鲜蔬菜和水果蔬菜提供丰富的矿物质和维生素，如菠菜西兰花胡萝卜等，有助于提高机体免疫力，促进疾病恢复水果推荐苹果梨橘子橙子和樱桃等，这些水果具有润肺止咳的作用，对缓解感冒症状有益易消化食物面食如面条面片面汤等，易于消化，不会给胃肠。

13、20个月宝宝感冒的食谱推荐如下对于风寒引起的感冒 萝卜葱白汤白萝卜可以缓解宝宝的咳嗽，葱白具有杀菌作用，有助于感冒的恢复 红糖姜汤姜片可以驱走体内的寒气，红糖则能补充能量，适合宝宝早晚食用 蜂蜜萝卜汤蜂蜜有化痰的功效，与白萝卜搭配，对缓解咳嗽有良好效果 贝母梨子汤贝母和梨子。

14、冬季感冒食谱推荐如下1 萝卜葱白汤 材料萝卜1个葱白6根生姜15克 做法用水三碗先将萝卜煮熟，再放葱白姜，煮至剩一碗汤，连渣一次服下 功效宣肺解表，化痰止咳，适用于风寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒，身倦酸痛等症状2 红糖姜枣汤 材料红糖30克鲜姜15克红枣30克。

15、5道调理患者的感冒食谱 健康饮食是预防和治疗小儿感冒的重要方法，以下是医生针对不同的宝宝推荐的5个食疗方法 1“阴虚”患者食谱 百合枸杞猪肉粥 阴虚的患者一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴舌红舌苔少这类宝宝容易因汗多而着凉感冒，建议食用“百合枸杞肉片粥”来滋补 材料。

16、春季感冒时，为了加速康复，推荐食用以下十种具有强力抗感冒效果的食物雪梨作用清热止咳化痰，有效缓解感冒症状，促进身体恢复推荐食谱冰糖雪梨甘蔗作用清热解毒，尤其适合治疗风热感冒导致的口干舌燥喉咙痛等症状稀饭作用易于消化，为身体提供必要的能量，不会给肠胃带来负担面条作。