用了一年的 iPhone 16 Pro Max，电池健康度还保持在 98%，不是运气好，是把电池保养变成了日常习惯。下面就是这位网友分享的电池保养经验，仅供参考。

苹果官方数据显示，电池循环 500 次后，健康度会降到 80% 以下。而这位用户使用一年后，电池健康度只掉了 2%，意味着还能再用 2 年多不用换电池。因此，他分享了自己的使用经历，只要做好这 7 件事，每一个人都可以让 iPhone 电池慢老化。

打开“优化电池充电”：让手机学会慢充

这是苹果给的隐藏 buff，打开后（设置 → 电池 → 优化电池充电），手机会学习你的作息习惯，晚上充电时会先充到 80%，然后在你醒来前 1 小时充满。

为什么有用？ 满电状态下，电池内部压力会增加，加速锂金属沉积，这是电池老化的主要原因。慢充到 80% 能明显减少这种压力。需要注意的是：如果哪天要早起，记得提前关闭优化充电，不然会充不满。

别让电池发烧：充电时别玩游戏

高温几乎是所有电池的天敌。根据苹果的实验室数据，当温度超过 35℃时，电池的衰减速度会增加 2 倍。所以尽可能不做一下的事情：

充电时别玩游戏、看视频；别放在太阳底下或枕头底下充电；如果手机变烫，先拔掉充电器，等凉了再充。充电只充 20%-90%：避免过充过放

电池的舒适区是 20%-90%，超过这个范围会加速老化。因此，别用到 0% 才充，过放会伤害电芯；别充到 100% 一直插着过充会增加电池内部压力。

只用官方充电器：不是智商税，的确可以在一定程度上保护电池

便宜的第三方充电器可能虚标，或者电流不稳定，会伤害电池的电芯。苹果原装 20W USB-C 充电器，是为 iPhone 设计的，电流稳定，不会过载。如果需要备用线，选 MFi 认证的线，比原装便宜，但质量有保证。

保持系统和 apps 最新：让电池更聪明

iOS 的每次更新都会优化电池管理，比如 iOS 18 的自适应电源模式，会根据你的使用习惯调整后台活动。Apps 的更新也会修复后台偷电的 bug，比如小红书、饿了么的旧版本，可能会在后台一直运行。

关闭不用的后台活动：别让 apps 偷偷耗电

有些应用，比如外卖、社交软件等会在后台一直运行，偷跑电量，增加电池循环次数。记住，循环次数越多，电池老化越快。我们可以通过，打开 “设置 → 通用 → 后台 app 刷新”，关闭不用的 apps，这样能减少后台耗电。

常用低功耗模式：让电池省着用

当你忙的时候（比如开会、上课），可以打开低功耗模式（控制中心 → 电池图标），它会关闭后台刷新、降低屏幕亮度、减少动画效果，让电池续航增加 30% 以上。我们也可以设置 “自动低功耗模式”（设置 → 电池 → 自动低功耗模式），当电量低于 20% 时自动打开，不用手动操作。

总结上面的几条经验就是：电池保养就是别折腾。路边同学看了看，这七条，只做到了三条，这也就是为啥我的用了只有短短两年时间，电池健康度就下降到了 79%。最终就是，每个人的习惯不同，手机买回来使用的，不是拿着当大爷伺候的，所以根据个人习惯，在不影响个人使用习惯的情况下，尽可能做到延长电池寿命，过度在意太累。