冬天是盛产白萝卜的季节，白萝卜性凉，具有去火的功效白萝卜价格比较便宜，并且在冬季比较常见，味道也比较好俗话说的好“冬吃萝卜夏吃姜，免得医生开药方”冬天吃白萝卜对身体也是比较好的菠菜 多吃菠菜对于降火有很大好处菠菜可以滋阴润燥，还可以疏肝养血，减少贫血的发生，同时保护肠道，减。

一生菜 生菜是一种大型绿叶蔬菜，富含满满的维生素C和膳食纤维，脆爽的口感中带着些许苦味，非常开胃推荐食谱生菜蒸蛋 食材生菜1棵，鸡蛋2个，食盐少许，胡椒粉少许做法将生菜的叶子一片一片撕下来，放入清水中，加入少许的食盐，浸泡5分钟，然后再次洗净沥干叶片上的水分将生菜的叶子放到。

灭火方法吃猪腰用枸杞子和山茱萸煮水喝上述介绍了冬季容易上火的几种表现以及灭火的方法，那么除了以上的方法我们应该如何通过饮食来预防上火呢？2冬季预防上火的饮食1凉性的食物可多吃些凉性食物，像是绿豆海带西洋参梨菱角芒果菊花车前草丝瓜吃这些食物不但可降火气，还可改善热性体质的。

冬天上火建议喝以下五种水1 黑豆水 去油解腻黑豆皮中的花青素能抑制人体多余糖质脂质吸收，加速脂质代谢，是冬季进补时不怕胖的好搭档降低胆固醇黑豆不含胆固醇，只含植物固醇，有助于降低血中胆固醇含量2 洋葱水 增强抵抗力洋葱含有丰富的黄酮钾锌维生素C等营养素，可强化身体。

冬天上火，可以通过以下食物来调理身体1 川贝母冰糖梨盅 食材雪梨川贝母冰糖 做法将雪梨洗净后挖去核，放入捣碎的川贝母和冰糖，加入少许水后固定并用大火蒸60分钟至熟烂2 枸杞菊花茶 食材菊花枸杞 做法在烧好的开水中分别加入菊花和枸杞即可饮用3 雪梨萝卜汁 食材雪梨。

1苦瓜冬季如果上火了可以多吃一点儿蔬菜，比如说苦瓜，苦瓜是一种具有苦味的食物虽然说很多人都不太接受苦瓜这个味道，但是苦瓜确有清热解毒以及去内火的作用，在秋冬季节干燥的时候多吃一点儿苦瓜，有利于降火气2白萝卜冬天是一个盛产白萝卜的季节，其实白萝卜性凉，也有去火的功效，白萝卜。

如果人上火了，会有很多症状显现出来，例如眼睛干涩，皮肤干燥，喉咙干痛，清晨起来鼻涕中带有微量血丝等等所以冬天上火不能忽视，要多吃蔬菜水果，如黄瓜莴苣白菜橙子苹果梨香蕉等食物，营养均衡了，自然可以减少上火的风险，还可以大大增加身体的抵抗力，减少风寒感冒的风险。

冬季解决上火有以下方法1首先就是在饮食上要清淡，少吃辛辣的食物，少吃温补的食物，多吃水果蔬菜，如白菜莴苣黄瓜萝卜苹果香蕉梨橙子猕猴桃等，这些食材都是性平或者性寒，有一定的清火作用，而且还可以补充丰富的维生素和微量元素以及蛋白质和钙质，对身体非常有益2还可以。

冬季上火吃什么降火1冬季上火吃什么食物1山药山药中大量的粘液蛋白不仅可预防心脑血管的脂肪沉淀，同时中医认为其具有清心安神，补中益气之功效冬季易上火之人，可选择多食山药粥，山药羹等适合脾胃虚弱又上火的人喝2梨梨自古就具有滋阴润肺之说，特别是在冬季内热的人经常吃梨更可去火，防火但是对于体质差，尤其是一些脾胃。

在北方，冬季特别寒冷，一般都是集中供暖，室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物，解除燥热，白色食物最能防燥热我做菜时，一般选择白萝卜白菜冬瓜百合银耳莲藕等其中，白菜萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，而且一家人都不容易上火的，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

冬天上火吃什么降火1“灭火”食物1梨梨子中含水量高达84%，鲜嫩多汁，富含糖蛋白质脂肪碳水化合物及多种维生素中医认为梨味甘微酸性凉，入肺胃经具有生津润燥清热化痰，解酒的作用用于热病伤阴或阴虚所致的干咳口渴便秘等症，也可用于内热所致的烦渴咳喘痰黄等症。

冬天上火的话，可以考虑吃以下食物以改善上火的症状你可以吃富含维生素C和微量元素的蔬菜，如卷心菜菠菜芹菜西红柿青椒胡萝卜芦笋卷心菜花椰菜西兰花小麦韭菜苦瓜豆芽蘑菇等除了吃菜，还应该多吃降火的水果，如苹果香蕉梨猕猴桃橙子等水果，降火的同时还可以补充人体。

1清热解毒类如菊花黄瓜板蓝根番茄竹笋绿豆豆腐芹菜荸荠菱角马齿苋金针菜等，多有抗菌消炎作用，适用于各种实火症候2苦寒制火类如苦瓜苦菜厥菜丝瓜田螺茄子小米荞麦兔肉田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症3利湿泻火类如冬瓜。

冬季降火食谱推荐如下一菜品 杏仁黑芝麻油麦菜这道菜结合了杏仁黑芝麻和油麦菜等食材，通过芝麻酱等调料调制而成，有助于润肺降火肉丁炒苦瓜苦瓜具有清热降火的功效，搭配猪肉和杭椒等食材炒制，既美味又健康雪梨青萝卜炖猪瘦肉雪梨和青萝卜都具有润肺降火的作用，与猪瘦肉一起炖制，能。

冬天因为寒冷，往往为了身体保暖都会穿厚衣服烤火吃温补的食物，所以冬天极易上火，特别是吃火锅烧烤滋补汤或是烤火穿太厚得衣服都会引起上火，上火有很多症状，例如皮肤干燥早晨起来咽喉痛鼻涕带点血丝等等冬天上火吃水分多的绿叶蔬菜，如菜薹白菜莴苣等等，这些蔬菜可以很好的给人补充。

在南方冬季爱上火预防好以下几点1吃些凉性的食物 可多吃些凉性食物，像是绿豆海带西洋参梨菱角芒果菊花车前草丝瓜，吃这些食物不但可降火气，还可改善热性体质的人失眠发炎肿胀的情形2不要补过头了 冬天似乎就一定要进补，像是羊肉炉姜母鸭药炖排骨，无一不是补。