夏末秋初天气慢慢转凉， 早晚温差变大，空气也越来越干燥， 身体容易又热又燥，动不动就喉咙干、皮肤干…… 这时候吃百合再适合不过了！ 它不仅滋润清热，还能做成各种好吃的糖水小粥， 清甜又润燥，一家人都爱喝！

▫️百合银耳羹 干百合10g｜银耳1朵｜枸杞1小把｜蜂蜜2勺 秋燥皮肤干、便便不顺的姐妹一定要喝它！

▫️百合莲子粥 鲜百合10g｜莲子15g｜大米50g 适合心烦睡不着、舌尖发红的小伙伴～

▫️百合雪梨汤 百合15g｜雪梨1个｜蜂蜜2勺 早晨起来喉咙干、偶尔干咳？喝这个超舒服！

▫️红豆百合粥 红豆30g｜百合20g｜大米70g 滋阴润燥，越喝越水润～

▫️百合杏仁糊 百合10g｜杏仁粉15g｜糯米粉10g �️香浓顺滑，还能缓解秋日疲劳！

▫️百合麦冬茶 百合10g｜麦冬5g｜蜂蜜1勺 如果总觉得口干、喉咙痒，喝水也不解渴，试试这杯！

✨小贴士： ▪️蜂蜜记得等放温再加，不然营养会流失哦！ ▪️干百合提前泡发，口感会更软糯～ ▪️一周喝2-3次，由内而外润起来！