1滋补身体榛子是坚果类食物，在其果仁中富含油脂，食用榛子后这些油脂有利于脂溶性维生素B1维生素B2，在人体内的吸收，对体弱病后虚赢易饥饿的人都有很好的滋补作用2开胃消食榛子果仁中含有天然油脂，因此闻起来会有强烈的坚果类香气，食用榛子的时候会觉得很好闻，这种香气还具有一定的开胃效。

导致消化不良榛子富含油脂和蛋白质，这两种营养素在胃肠道内不易消化吸收，过多食用容易导致榛子在胃肠道内沉积，引起消化不良降低食欲虽然榛子具有开胃作用，但过量食用后会让人感到油腻胃肠不舒服，严重影响对其他食物的食欲虽然榛子吃多了有坏处，但适量食用也有很多好处，比如补养作用榛子。

1榛子属于营养价值丰富的食物，含有丰富的蛋白质脂肪维生素微量元素等，吃榛子能补充营养补充热量促进排便，但坏处是可能引起肥胖降低食欲消化不良2经常吃榛子的好处1补充营养榛子中含有丰富的蛋白质油脂维生素钙铁磷等微量元素，而且油脂能够使脂溶性维生素更易被人。

榛子果仁中天然油脂的香气能促进食欲，有助于肠胃道对食物的消化和吸收同时，榛子中含有大量脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，能够润滑肠道，促进大便排出，对便秘有缓解作用榛子属于坚果类食物，含有丰富的脂肪酸在榛子果仁中，单不饱和脂肪酸占777%，多不饱和脂肪酸占95%，有助于降低血液中低。

预防心血管疾病榛子中的不饱和脂肪酸能促进胆固醇代谢，维护毛细血管健康，预防高血压动脉硬化等心血管疾病明目健脑榛子富含的维生素AB族维生素及烟酸等成分有助于维持视力正常和神经系统健康，提高记忆力榛子吃多了的坏处容易上火榛子性温，过量食用易导致身体上火引起肥胖榛子油脂含量高。

榛子中的维生素E含量高达百分之36，而这种物质具有软化血管润泽肌肤等功效，因此榛子食用后非常有助于皮肤健康榛子吃多了有什么坏处 消化不良 榛子中富含蛋白质脂肪等物质，要是过量食用的话，胃肠负担就会比较重，出现腹胀腹痛便秘等不良现象上火 榛子性温热，且富含脂肪，食用后可产生较大热能。

吃榛子的好处主要包括补充营养补充热量和润滑肠道，而坏处则可能导致肥胖胃部不适和消化不良好处 补充营养榛子中含有丰富的蛋白质油脂维生素以及钙铁磷等微量元素这些营养物质对于维持人体正常生理功能至关重要 补充热量榛子中含有大量油脂，食用后可以为人体提供充足的热量，并增加饱。

然而，榛子吃多了也会带来一些坏处，如降低食欲容易上火消化不良和发胖等此外，还可能引起便秘食物堆积等问题如果在食用榛子后出现这些症状，应在医生指导下减少食用量榛子虽然热量高，能为身体补充能量，具有健脾胃滋补元气的功效，并可治疗盗汗肺肾不足夜尿多等疾病，但口腔溃疡消化。

榛子中含有一种天然的香气，在食用榛子的时候就能明显的体会到其香味，这种香气具有开胃的功效，还能促进胃肠道对食物消化，具有开胃消食的作用榛子的害处 1上火 榛子属于高脂肪类坚果，含油脂量很大，不宜食用过多，食用过多容易引起上火所以，建议食用榛子一定要适量2生胖 榛子带有很多的人体。

榛子既不是热性也不是凉性，它属于平性食物榛子的性质榛子作为中药材的一种，味甘，性平，这意味着它不具有热性或凉性的特性，适合大多数人适量食用吃榛子的好处降低胆固醇榛子富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，减少肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，从而有效预防心脑血管疾病补养作用榛子中的脂溶性维生素易于。

榛子吃多了主要有以下坏处一容易引起上火 榛子属于高脂肪类坚果，含油脂量很大，过量食用容易导致体内油脂堆积，进而引发上火症状，如口干舌燥咽喉肿痛等因此，建议食用榛子时要适量，以避免上火二导致消化不良 榛子富含油脂和蛋白质，这两种营养素在人体的胃肠道内相对较难消化吸收适量食用时。

长期吃榛子产生的坏处需要考虑每次的摄入量榛子富含多种营养成分，属于能量密度高的食物，健康人群每天适量食用，不会对人体造成损害如果食用量过大，可能会导致牙龈红肿口腔溃疡等不适症状特别是肥胖胃肠道不适血糖不稳定等人群，长期过量食用可能加重病情榛子大多是经过烘干炒制的，长期食用。

吃榛子的好处1榛子有天然香气，在口中越嚼越香，有开胃之功效2榛子包含着抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，这种药可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其它一些癌症，可延长病人的生命期3中医认为，榛子有补脾胃益气力明目健行的功效，并对消渴盗汗夜尿多等肺肾不足之症颇有。

正常成年人根据中国居民膳食指南的建议，正常成年人一天摄入坚果的量为20g左右，换算成榛子大约是1520粒特殊人群对于老人小孩等消化功能比较差的人群，应在此基础上适当减少食用量若当天已经摄入了其他坚果类食物，也应酌情减少榛子的食用量过量食用榛子的坏处容易上火榛子属于温性食物。

孕妇吃榛子的好处主要包括增强免疫系统功能缓解孕期抽搐和贫血问题，促进胎儿健康成长坏处主要是可能导致孕期体重增长过快，甚至胎儿体重过大好处 增强免疫系统功能榛子富含的精氨酸和天冬氨酸，可提升精氨酸酶活性，有效排除血液中的氨，从而增强免疫系统功能 缓解孕期抽搐和贫血榛子中的钙磷。