系统更新后变卡、耗电、不喜欢新界面或者出现Bug，这种情况非常常见，很多人都有类似的“后悔”经历。

别着急，降级系统是可能的，但通常比较复杂且有风险。在开始之前，请务必仔细阅读全文。

⚠️ 重要警告：降级前必须知道的风险

1. 数据丢失风险：降级系统最可能的结果就是清除设备上的所有数据。这意味着你的照片、联系人、App、聊天记录等可能会全部消失。

2. 变砖风险：操作步骤错误、在过程中断电或中断，可能导致设备无法启动，变成“砖头”。

3. 不再支持：苹果和安卓厂商通常会很快关闭旧版本系统的验证通道。一旦关闭，你就无法再降级到该版本。降级能否成功，首先取决于你想降回去的版本验证通道是否还未关闭。

4. 安全风险：老版本系统可能存在未修复的安全漏洞，降级后会使设备面临更高的安全风险。

第一步：降级前的准备工作（至关重要！）

无论你使用什么设备，第一步永远是：完整备份数据！

· iOS设备：使用电脑上的 iTunes (Windows) 或 访达 (Mac) 进行加密备份。加密备份可以保存你的健康和密码等所有信息。

· 安卓设备：情况更复杂一些。

· 联系人和照片等：使用谷歌账号同步或手动导出。

· 微信聊天记录：使用微信PC/Mac版的“备份与恢复”功能。

· 整体App数据：需要开启USB调试并使用第三方工具，对普通用户难度较大。所以，请做好重要数据单独备份的心理准备。

第二步：根据你的设备类型选择降级方法

方案一：iOS / iPadOS 设备降级

苹果对系统降级限制非常严格，唯一官方且安全的方法就是通过电脑刷机。

必要条件：

· 一台电脑 (Mac 或 Windows)

· iTunes (Windows) 或 访达 (Mac)

· 设备的数据线

· 最关键的是：苹果服务器尚未关闭你想要降级到的iOS版本的验证通道。你可以通过访问 ipsw.me 这个网站，选择你的设备型号，查看哪些版本的验证还在开启（绿色表示开启）。

操作步骤：

1. 下载IPSW固件：从 ipsw.me 下载你想要降级的、验证通道还未关闭的iOS版本固件文件 (.ipsw格式)。

2. 连接设备到电脑：打开iTunes（Windows）或访达（Mac）。

3. 进入恢复模式：

· 全面屏iPhone：快速按一下“音量+”，再快速按一下“音量-”，然后长按“侧边电源键”直到屏幕出现连接iTunes的图标。

· iPhone 8及更早型号：请根据机型查询进入恢复模式的方法。

4. 恢复固件：在iTunes或访达中，看到“恢复”或“更新”选项时，按住键盘上的Shift键（Windows）或Option键（Mac），同时用鼠标点击“恢复iPhone...”按钮。

5. 选择固件：在弹出的文件选择窗口中，找到并选择你第一步下载好的.ipsw固件文件。

6. 开始刷机：确认后，iTunes/访达会开始抹掉设备并将系统刷入你选择的旧版本。整个过程需要10-20分钟，期间保证不要断开连接。

刷机完成后，设备会重启，你可以设置为新设备，然后从之前备份的数据中恢复。

方案二：Android 设备降级

安卓设备的降级因品牌型号差异巨大，但整体思路是“刷入旧版本的官方固件”。

通用思路（以三星、小米、华为等主流品牌为例）：

1. 官方解锁Bootloader：很多品牌需要先在开发者选项中开启“OEM解锁”，然后到官网申请解锁Bootloader。这会清除所有数据。

2. 下载官方固件：去你手机品牌的官方固件下载网站（如三星的SamMobile、小米的MIUI官方下载站等），根据你的手机具体型号（非常重要！型号错一个字母都不行！）下载对应的旧版本线刷包。

3. 使用官方刷机工具：

· 三星：使用 Odin 工具刷入。

· 小米：使用 Mi Flash 工具刷入。

· 华为：后期型号基本封锁了 bootloader 解锁，降级极其困难，官方售后是更可行的渠道。

· 其他品牌：通常也有自己的PC端助手软件，可能支持刷回旧版。

4. 严格遵循教程：由于安卓碎片化严重，强烈建议你在搜索引擎或论坛（如XDA、酷安、机锋）搜索“你的手机具体型号 + 降级教程”，并严格按照教程操作。一步错误就可能变砖。

⚠️ 注意： 有些品牌和型号可以通过官方系统恢复/助手软件（如华为的HiSuite、荣耀的Honor Suite）进行系统回退，这通常是最安全的方法。请优先查询你的品牌是否提供此类官方回退渠道。

如果无法降级，还有什么解决办法？

如果降级通道已经关闭，或者你觉得操作太复杂风险太高，可以尝试以下方法改善当前系统的体验：

1. 等待后续更新：新系统刚发布通常Bug较多，厂商会在后续的小版本更新中（如iOS xx.1, MIUI xx.xx）进行修复和优化。保持更新或许能解决问题。

2. 抹掉所有内容和设置（恢复出厂设置）：（注意：这会清除所有数据！务必先备份！） 有时候不是新系统不好，而是从老系统升级上来时，残留的缓存和数据冲突导致问题。一个干净的系统安装可能会流畅很多。

3. 关闭动画效果：在iOS和安卓的设置中，都可以选择减少或关闭动画效果，这能在感觉上提升流畅度。

4. 管理电池和后台：检查哪些App在后台异常耗电，并限制其活动。

总结

· 首选官方方案：iOS通过iTunes刷机，安卓通过官方助手回退。

· 核心前提：目标版本的验证通道必须未关闭。

· 必做功课：完整备份数据！并查找针对你设备型号的具体教程。

· 评估风险：如果设备内有极其重要的资料，且你对操作没有把握，最稳妥的建议是忍受当前系统，等待下次更新，或者寻求官方售后的帮助。

希望这份指南能帮助你顺利解决问题！