一份苹果馅饼的平均卡路里在 250300 卡路里之间，而一份蓝莓馅饼的卡路里略低，约为 200250 卡路里芝士蛋糕芝士蛋糕以其浓郁的芝士馅和酥脆的饼底而著称这种美味佳肴的卡路里含量也相当高一份标准大小的芝士蛋糕的卡路里约为 500600 卡路里派派是另一种广受欢迎的饼类食物，有各种口味可供选择从奶油派；1 每100克番茄提供18千卡能量，西瓜约20千卡，柠檬31千卡，香瓜35千卡，草莓35千卡2 每100克杏子提供40千卡能量，桃子37千卡，哈密瓜约48千卡四分之一个，含有128毫克糖分3 每2个无花果提供43千卡能量，一根玉米约105千卡，梨38千卡，32克橄榄约49千卡4 每85克红富士苹果提供45千卡；食物卡路里对照表1 主食类如米饭稀饭面条等，以80大卡为计算单位，一般碗装14碗饭半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡2 肉类豆腐鸡蛋37克瘦肉和20克肥肉均为80大卡125克奶类两小茶匙或半汤匙油脂同样热量需注意的是，1个煮鸡蛋的热量是80大卡，而1个煎荷包蛋则是；食物卡路里对照表如下热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡克 蛋白质产生热量 = 4 千卡克 脂肪产生热量 = 9 千卡克 1主食类如米饭稀饭面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装14 碗饭半碗稀饭或半碗面条的热。

食物卡路里对照表 一常见食物卡路里含量 1 苹果约52卡路里100克 2 香蕉约89卡路里100克 3 鸡胸肉约165卡路里100克 4 牛肉约200卡路里100克 5 米饭约116卡路里每份等这些食物仅为举例，实际食物的卡路里含量可能因品种产地烹饪方式等因素有所不同以下是一些常见食物；1 健康生活指南食物热量揭秘 为了保持理想体重，每日摄入建议控制在1400卡路里左右以下是一些常见食物的卡路里此乎参考，助你轻松管理饮食牛奶 250毫升鲜奶，163卡脱脂奶，88卡每个鸡蛋仅75卡，蛋黄和蛋白的能量差异值得注意，煎蛋105卡，包子饺子热量从200卡到420卡不等2 主食面包类如；热量是食物提供给人体的能量，而卡路里是衡量这种能量的单位了解食物的热量对于维持健康体重和良好饮食习惯至关重要以下是一份食物热量卡路里一览表，每项食物对应一段描述，以便清晰理解1 水果类 苹果100g 52 卡路里 香蕉100g 95 卡路里 桔子100g 42 卡路里 荔枝100g。

食物卡路里对照表如下1主食类如米饭稀饭面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装14碗饭半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡2肉类豆腐鸡蛋37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡125克的奶类两小茶匙或半汤匙的油脂都是80大卡值得注意的是，1个煮鸡蛋的热量是；对已经减肥瘦身和运动健身的人而言，热量这一企业，想来也不生疏梳理了平时食物卡路里一览表，让本来看不到摸不到的能量单位越来越一目了然有好几百种食材，以便更能非常容易查询，按序各自分成主饭正餐肉类食品水果冷食类甜品类饮料类蔬菜高热量食物类大伙儿能够 归类查询，平常建议大伙儿减肥瘦身一定要管理；2 另外，男女在卡路里消耗上也有一定差别，一般男性多于女性3 25升可口可乐约含1125卡路里 500毫升可口可乐越含225卡路里 每100克食物所含卡路里 大米 342 小米 358 玉米 195 燕麦 368 芝麻 657 猪肉 332 牛肉 125 鸡肉 166 土豆 88 洋葱 39 白菜 10 小白菜 15 菠菜 21 油菜 11 芹菜；卡路里对照表如下一基本营养成分的卡路里 碳水化合物每克产生4千卡热量蛋白质每克产生4千卡热量脂肪每克产生9千卡热量二常见食物卡路里对照 主食类以80大卡为单位，普通大小的碗装14碗饭半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡肉类豆腐鸡蛋37克瘦肉或20克肥肉的热量为80；食物卡路里对照表最完整版卡路里calorie是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上国际标准的能量单位是焦耳joule一般所说的卡路里还分为两种大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1克水在1大气压下由摄氏145度提升到155度所需的热量，约等于41855焦耳。

对已经减肥瘦身和运动健身的人而言，热量这一企业，想来也不生疏梳理了平时食物卡路里一览表，让本来看不到摸不到的能量单位越来越一目了然有好几百种食材，以便更能非常容易查询，按序各自分成主饭正餐肉类食品水果冷食类甜品类饮料类蔬菜高热量食物类大伙儿能够 归类查询；食物卡路里对照表主食类 白饭210千卡 白馒头280千卡 煎饼333千卡 馒头233千卡 花卷217千卡 小笼包200千卡 肉包子250千卡 水饺420千卡猪肉水饺40千卡个为估算值，整体以420千卡为准菜包200千卡 咖哩饺245千卡 蛋饼255千卡 豆沙包215千卡 鲜肉包225280千卡 叉烧包；1 主食类如米饭稀饭面条 以80大卡为标准单位，14碗饭半碗稀饭或半碗面条的热量相当于80大卡2 肉类豆腐鸡蛋 37克瘦肉或20克肥肉的热量均为80大卡125克奶类或两小茶匙油脂的热量同样为80大卡注意，1个煮鸡蛋的热量为80大卡，而1个煎荷包蛋的热量则是120大卡3 蔬菜类 60。

1 咖喱饭，每份含有640卡路里2 什锦炒饭，每份大约781至800卡路里3 什锦比萨，每100克能量在210至300卡路里之间4 阳春面，每份392卡路里5 牛肉面，每份540卡路里6 意大利面，每份470克能量在500至700卡路里之间7 什锦炒面，每份860卡路里8 榨菜肉丝面，每碗大约400卡路里9。