酸牛奶在以下几个时间点喝比较好早上补充营养早上是人体最需要保证营养的时候，酸奶含有多种人体所需的营养素，易于消化和吸收，可以为人体提供全面的营养注意事项由于酸奶大多需要冷藏，空腹饮用可能会刺激肠胃，因此建议搭配面包馒头鸡蛋等食物一起食用，以促进营养物质的吸收晚上补钙。

酸奶切忌空腹喝，最好是饭后20分钟以后喝最好，这样既不会刺激胃粘膜又可以有效增进胃肠功能，促进胃肠蠕动酸奶的品牌不重要，重要的是你买的酸奶最好是生产日期3天内的，这样能够确保酸奶的乳酸菌活性和含量如果酸奶超过7天了就不要买了，那时候乳酸菌活性降低慢慢死亡了，也就失去了酸奶的作用你。

3睡前 睡前也是喝酸奶的最佳时间，因为在夜里12点到早上的这段时间，人体内的血钙量很低，如果睡前喝了一杯酸奶，就有利于食物中的钙质被吸收，更好的达到补钙效果特别是对于严重缺钙的人来说，此时喝酸奶最有效，有助于补充钙元素，保障自身健康喝酸奶一定要在最佳的时间内饮用，这样才能实现更。

调节血脂酸奶中的乳酸能有效降低胆固醇，起到调节血脂的作用补钙虽然酸奶中的钙含量没有纯牛奶高，但酸奶中的乳酸和维生素能促进钙的吸收，达到补钙效果酸奶在以下时间喝效果最好晚上晚上是人体含钙量最低的时间段，此时喝酸奶有助于钙的吸收使用电脑后酸奶在一定程度上可以抑制辐射后人的。