五月份正值春夏交替之际，气候温暖湿润，许多应季水果开始上市，既新鲜又营养丰富。以下是适合五月食用的水果推荐及它们的益处：

1. 樱桃

- 特点：五月是樱桃初熟的季节，尤其是南方地区。

- 营养：富含铁、维生素C和抗氧化物质，补血养颜。

- 吃法：直接食用，或搭配酸奶、沙拉。

2. 杨梅

- 特点：五月下旬至六月成熟，酸甜多汁。

- 营养：含有机酸、维生素B17，助消化、生津止渴。

- 注意：盐水浸泡10分钟再吃，去除果蝇幼虫。

3. 枇杷

- 特点：五月是盛产期，润肺止咳。

- 营养：富含胡萝卜素、维生素B，缓解喉咙不适。

- 吃法：鲜食或煮冰糖枇杷润喉。

4. 桑葚

- 特点：紫黑色果实，抗氧化能力强。

- 营养：含花青素、白藜芦醇，增强免疫力。

- 注意：易染色，吃完及时漱口。

5. 荔枝（早熟品种）

- 特点：五月下旬早熟品种（如妃子笑）上市。

- 营养：高维生素C，但糖分高，适量食用。

- 建议：每日不超过10颗，避免上火。

6. 芒果

- 特点：热带水果，五月品种多样（如台农、金煌）。

- 营养：富含维生素A、膳食纤维，有益视力。

- 注意：过敏体质者慎食。

7. 菠萝/凤梨

- 特点：五月口感更甜，水分足。

- 营养：含菠萝蛋白酶，助消化（盐水浸泡减少涩感）。

8. 草莓（晚熟品种）

- 特点：部分北方地区五月仍有草莓。

- 营养：维生素C含量高，美容护肤。

9. 李子

- 特点：五月早李上市，酸甜开胃。

- 建议：选择成熟度高的，避免过酸伤胃。

10. 蓝莓

- 特点：五月开始进入采摘季。

- 营养：花青素护眼，适合办公族。

✅ 小贴士

- 应季优先：本地当季水果更新鲜，营养流失少。

- 适量多样：每天摄入200-350克水果，避免糖分过量。

- 特殊人群：糖尿病患者选择低GI水果（如樱桃、蓝莓），脾胃虚寒者少食寒性水果（如芒果、梨）。

五月的果篮可以五彩缤纷，享受自然甜味的同时，也为健康加分哦！

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