夏天太热，时常需要喝点冷饮来降暑，这是很多人在炎热天气的第一选择。

可是外面奶茶店做的冰沙，要么担心配料表不干净，喝了不健康。要么稍微有点品质的出品，一看价格，直接可以劝退。

怎么办，其实很简单。自己买原料，自己在家做。干净又健康，最主要是几分钟就可以搞定的事，为什么要在外面花费几十块呢？

我不仅要教会大家怎样赚钱，更要教会大家怎样省钱。

看看这五种冰沙，你也可以学习在家做。

健康冰沙图

第一种，增强免疫力型。

配料为：橙子+胡萝卜+姜黄 +生姜。制作方法，几种原料洗净后，放在一起，用破壁机打碎，就可以直接享用。

作用：增强免疫力和抵抗力。

第二种，肌肤焕发光彩型。

配料为：芒果 + 菠菜 + 黄瓜 + 柠檬。制作方法：几种原料洗净后，放在一起，用破壁机打碎，直接饮用。

作用：补水清洁肌肤，让皮肤保持弹性，年轻有活力。

第三种：肌肉恢复型。

配料为：香蕉 + 浆果+燕麦+杏仁奶 。制作方法：几种原料洗净后，放在一起，用破壁机打碎，直接饮用。

作用：加速身体恢复，让身体充满能量。特别是平时跑步或者健身后，喝一杯，肌肉就可以得到很好的恢复。我自己深有感触，每次不论是跑完10公里，还是全程马拉松，喝一杯自己制作的饮料，到了第二天，身体依然能量满满。

第四种：能量补充型

配料为：菠萝 + 抹茶+椰子水。制作方法：几种原料洗净后，放在一起，用破壁机打碎，直接饮用。

作用：补充能量，加速身体恢复。这个比你在跑步后喝红牛健康很多，而且对大脑没有额外的兴奋刺激，可以让身体一直保持在平和的状态。特别是老年人，不宜引用过多的功能性饮料，而应该以这种健康果汁为主。

以上四种，就是我总结的有利于自己身体健康的饮料。你可以加冰沙，做成清凉爽口的。当然你也可以喝常温状态的，更加有利于身体健康。如果喜欢温热的，你也可以适度的加热。

所以，如果你以后想知道怎样增强身体免疫力？怎样让肌肤焕发光彩？怎样让肌肉迅速恢复？怎样补充身体能量？请回头来看看我这篇文章里最简单最实用的方法。

当然，如果你想长期关注健康，关注运动，请关注我。我每天都在晨跑，会在跑步后，分享一些运动的技巧与方法。#晨跑##健康饮料##晨跑心路