并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动慢跑能够有助于身体肠胃蠕动。

消瘦的人大都想增肥，他们不仅是身材需要丰满性感，脸部也是如此，这样看起来才会对称，专家表明，脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因为脂肪较易在腹部臀部堆积，而脸部脂肪肌肉增长较慢 因此，为了达到瘦人们的梦想，美容专家特研究了一些关于如何让增肥脸部的方法 手。

第三多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做第四很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃每天吃。

增胖小秘方 来吧，有方法的，将牛奶与养乐多按32的比例混合，然后马上喝掉记住，不要放置太长时间了，否则可能会出现发酵后的浓浓沉淀物，每天喝两到三次，坚持半个月左右，再照照镜子，你将会有意想不到的成功增胖体验喔，而且皮肤还会变得白白嫩嫩呢houhou~~~加油。

变得强壮6最有效的增肥方法之提前备好食物没有人一天三顿都有时间自己做饭，提前准备好会方便些到了进食的时间，从冰箱中取出在微波炉中热2分钟就好7最有效的增肥方法之把食物带在身上为了避免不能三小时就餐的情况，养成携带食物的习惯这些都是行之有效的方法希望能帮到你。

第三，适当运动特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼此外，那些长期重度。