*本图文为知名心理咨询师和心理科普作家史秀雄的独家内容，仅在今日头条发布，原创稿件请勿转载。

人生旅途中，谁都难免经历迷惘的时刻，然而我们却很少开诚布公地谈论它。

很多人选择用娱乐、忙碌或奋斗来掩盖迷惘；更多人则害怕显得软弱，于是假装自己方向明确。这往往营造出一种假象：仿佛全世界只有我一个人在迷雾中徘徊，而其他人都清楚自己要前往何方。

其实，迷惘恰恰是一个值得深入探讨的话题。在这篇文章中，我将与你分享应对迷惘的三个步骤。

我们常对迷惘怀有深层的羞耻感。

收入不高或许反映出职业能力的局限，身材走样可能让人在外表上逊色一筹——但这些担忧都只针对自我的某个侧面。而当我们陷入迷惘，却仿佛是在质疑自身整个存在的意义与质量。

这种质疑带来的心理负担如此沉重：我们可以发誓要赚钱、立誓要减肥，却几乎不敢向身边的人宣告：“我决定要走出人生的迷惘期！”

在我的心理咨询工作中，迷惘是许多人生命故事中的潜在主题。大多数时候，这种感受被深埋心底，直到某天遭遇分手、失业，或被长期的心理困扰击垮。这时你才开始审视自己，意识到迷惘其实已伴随多时。

因此，应对迷惘的第一步，是正视它的存在。

不必为迷惘感到羞耻，因为它与我们感到饥饿、渴望亲密、需要联结一样自然。那些看似拼命向前的人，或许正是因害怕停下脚步而面对内心的迷雾；那些规划清晰的人，往往也难以承受计划之外的变数与未知。

所以，如果你此刻正感到迷惘，我要恭喜你——你在真实地活着，并且活得足够坦诚。至少，你没有因为害怕面对迷惘而拒绝打开这篇文章。

我接触过的许多聪慧而有境界的人，无一例外都曾经历或正在经历人生迷惘。我自己也是如此。若不曾迷惘过，又怎能与你探讨这个话题？

不必担心因迷惘而被视为异类、遭到排斥。如果你告诉我你感到迷惘，我的回应会是：“欢迎加入这个俱乐部”。

人生的迷惘，其实有“真”“假”之分。在我看来，大多数人的迷惘属于后者。

我曾有位来访者G女士，她生活自律、工作努力，外在条件也十分出色。但在咨询中，她悄悄告诉我：她感到无比疲惫，因为自己一点都不快乐；生活中各个方面的努力都在持续消耗她的意志，所有的拼搏似乎越来越失去意义。

为了逃避这种感受、重新获得动力，她将更多精力转向亲密关系。这既符合家人的期待，也满足了一定的虚荣心，但约会带来的愉悦感消退得很快。

虽然咨询的起因是情伤，但话题很快深入到了那种无处不在的迷惘——空虚、焦虑、莫名的低落，不知道自己想要什么，也不清楚生活将走向何方。

我问她：你喜欢现在的生活吗？你的专业和工作是自己选的吗？你现在的状态符合内心的期待吗？

答案都是“不”。

聊到原生家庭，G女士有一对要求严格的父母，而她自己也一直扮演着“乖孩子”的角色。简单来说，她想做的每件事似乎都与父母的意愿相悖，而她始终对父母的意志心怀敬畏。

她考取了好学校、选择了热门专业、找到了光鲜的工作、相亲认识了各种条件优秀的男性。外人看来无可挑剔，但G女士觉得没有一样是自己真正选择的——可她又有什么办法呢？

身边的人只会简单粗暴地催促她顺应这套“标准人生剧本”，即便她内心渴望活得更自由、更松弛、更不在乎一些。

这就是“假性迷惘”。

你并非真的迷失——其实你从小就对生活有自己的倾向与偏好，也发现自己对某些领域怀有天赋与热情。理想情况下，父母本应去发现并支持你发展这些天性。

无奈大环境的审美与评价体系过于单一：随性闲适被看作懒惰，热爱美学艺术被担心“会饿肚子”，感性细腻遇上了“不准哭”的压制。

许多人的棱角就这样被磨平，只因不符合主流的生活剧本。

但人心是诚实的。

你可以被迫不做自己，但不做自己的时候，你很难真正快乐、充满动力。你的生活可以完全围绕他人的意志构建，但内心的委屈与压抑往往会以空虚、焦虑或抑郁的形式浮现。

所谓的“假性迷惘”，其实是你的内心在用最强烈的方式提醒你：这不是你想要的生活，你不能一直逃避和背叛自己。你所体验到的不是迷惘，而是不敢面对内心真相时的无力。

那么该怎么办？其实很简单：不必远赴西藏或云南寻找答案，答案不在外面，而在心里——它被层层恐惧与自我怀疑压在心底最隐蔽的角落。别再以现实条件或生存问题自我说服，那是外来的逻辑，也是你陷入“假性迷惘”的根源。

所以步骤二是：你需要认可自己内心的声音，并承担起实现它的责任。

除此之外，我没有更多建议了。因为“假性迷惘”这件事，本质上并不复杂。有一天，当你敢于承认自己的天性，敢于依照自己的心性与喜好规划人生，迷惘便会消散——仿佛弹指之间，问题就已解决。

至于“做自己”之后如何面对现实问题？别来问我，我不想剥夺你解答这种人生命题的成就感。

说完“假性迷惘”，我们再谈谈真正的迷惘。

真正的迷惘，换一个更精致的说法，就是“存在主义危机”。许多人要到中年危机时才会体验到它，因为年轻时我们还在忙于建立金钱、社会地位等评价体系中的自信。等到忙完这一切，孩子也长大离家，你才会发现：人生接下来似乎没有更多任务与目标了——那么，活着究竟是为了什么？

当然，如今许多都市“空巢青年”也提前体验到了这种对存在意义的拷问。

“我是谁？从哪来？到哪去？”你不必是哲学家，但凡喜欢思考与自省的人，在精神生活发展到一定阶段后，都必然会面对这些问题。

每个人都需要在生活中寻找意义，但很快你会发现：许多事情思考到最后，其实本就没有答案。

我们的出生与死亡都不由自己决定。

我们拥有与获得的一切，最终都带不走。

我们不知道死后自己会去往何方。

我们与所爱之人，百年后都将化为尘土。

你为自己构建的所有人生目标与追求，似乎都敌不过这几个简单的事实。

那么，活着还有什么意义？

我有两点看法。

第一，从纯粹哲学的层面假设：如果我们对意义的期待本身就不切实际，如果人生本就是一个荒谬的随机事件——在这样的前提下，你能做哪些事，让这段荒谬的人生依然值得完整度过？

在我深陷存在主义危机与抑郁时，正是这个问题将我拉了出来。

其实，人生的意义恰恰在于“无中生有”。

人生本无意义，那我就去亲手创造意义。什么事情对自己是有意义的，我就多多去做。花三天三夜画一幅画，用五年时间学一门乐器，或一年365天坚持为爱人做早餐……无论别人如何评价，只要你自己觉得值得，就请义无反顾地坚持下去。

第二，我的好友、家庭治疗师梁鸿儒老师在知乎某个关于婚姻的帖子中写道：“区分可以解决与不可解决的问题，去谈论那些可以解决的。即使有时候自己没有答案，允许大家一起不知道、无办法。”

对待自己，也应抱有同样的态度。你不能因为找不到人生意义就不去认真生活，也不能因为无法预知未来就拒绝走向未来。

事实上，我们在很多时候就是会困惑、会迷惘，就是会感到虚空与无意义。区分哪些问题可解、哪些无解，允许自己在很多时候“不知道”和“无办法”。

如果可能，找到那些能理解这种感觉的人，去交流、去分享。也许不是每个人都能懂你在说什么，但至少，不要禁止自己去想、去写、去谈论。

况且，这其实是一个帮你识别挚友与真爱的好方法。

随着年龄与阅历的增长，我的审美也在发生变化，越来越接近人性的现实与真相。其中最显著的一点是：我越发觉得迷惘、脆弱与不堪，其实是充满温度的生命状态，甚至有些可爱。如果有人向我袒露这些，我会感到彼此更加亲近。

如果喜欢本文，欢迎关注我！我是毕业于多伦多大学心理系，拥有15年咨询经验的资深心理咨询师，心理学头部播客节目《史蒂夫说》主播，著有畅销书《假性亲密关系》，《文学中的人生进化课》，译有现象级心理学著作《人生十二法则》。