1、8种懒人的减肥方法，学会越多，瘦得越快 #xE768 我来答 2个回答 #热议# 捐精的筛选条件是什么？端火锅运动的鸭 20230407 · 贡献了超过233个回答 知道答主 回答量233 采纳率0% 帮助的人2715 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起；早餐把粥馒头粉面换成玉出红薯山药上午保证一个鸡蛋+牛奶+黄瓜午餐正常吃晚餐只吃蔬菜和肉，开始有氧运动跳绳饱步爬楼操快表坚持爬楼梯下半身变化贼大胜利在向你招手坚持加油！ 第四周 脂肪大量分解吃的也明显变少了，女生多去看李芳练马甲线，男生多看健身BOSS老胡多拉伸多放松肌肉这个时间段体重最起码减去8公斤，偶尔一顿放纵吃大餐身体基本；四苦瓜减肥苦瓜热量低，苦瓜素能阻止脂肪吸收，纤维素有助于润肠排毒每天餐前吃一根苦瓜或一杯苦瓜汁，坚持一个星期，可达到瘦身效果五香蕉减肥在五天内，每天三顿只吃香蕉和脱脂牛奶或无糖酸钠最后两天逐渐恢复饮食，这样可以在一周内快速瘦身六红豆薏米减肥红豆薏米具有祛湿利尿效果，能帮助消除水肿每天三顿都喝红豆薏米水或吃红豆薏米粥；鞠婧_懒人喝水减肥法甩肉15斤鞠婧祎额的神，喝水减肥只服你一喝水黄金时间表第一杯水，早上空腹喝第二杯水，早上八点半第三杯水，上午十点第四杯水，上午11点半第五杯水，下午一点第六杯水，下午三。

2、以下是十大最适合懒人的减肥方法苹果饮食法连续两天只吃苹果，随后三天恢复正常饮食，循环进行苹果富含纤维，低热量，有助于控制食欲，减少对油腻食物的欲望酸奶减肥法每天早晨起床后喝一杯酸奶，促进胃酸分泌，加速肠胃蠕动，提高新陈代谢速度喝水减肥法饭前喝温开水，增加饱腹感，减少食物摄入；早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个中餐熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个晚餐咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗 减肥食谱九 早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘，馒头半个晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大。

3、以下是50个适合懒人的日常减肥方法，涵盖饮食运动习惯调整等方面，无需高强度训练或严格节食一饮食调整类两餐间饥饿处理先喝一大杯水，15分钟后若饥饿感未消，吃一个水果或喝一小杯酸奶选择脱脂奶坚持饮用10天，逐渐适应低脂口味天然香料调味烹饪时用薄荷百里香柠檬草等替代部分油；懒人减肥的黄金十条法则，犯懒不误减肥功的方法可以概括为以下几点1 实际一点 设定合理目标根据自己的身体状况和喜好，制定切实可行的减肥计划，不必盲目追求他人的审美标准2 学会拒绝 控制食物摄入对于高热量不健康的食物，要学会说“不”，避免不必要的热量摄入3 寓减于乐 利；三晚餐 晚餐应以自己爱吃的低热量高纤维低GI值的水果1个和两个水煮蛋为主如苹果桃子李子西洋梨等水果富含维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，抑制食欲水煮蛋同样能提供必要的蛋白质总结懒人最快的减肥方法并非完全依赖节食或剧烈运动，而是通过调整饮食结构来达到减肥的目的早餐；懒人减肥可通过腹式呼吸法控制饮食多喝温开水少食多餐实现腹式呼吸法能刺激肠胃蠕动，促进宿便排出，加速腹部脂肪燃烧具体做法为每天利用看电视或睡前躺在床上的时间，做十来分钟腹式呼吸用鼻子慢而沉地吸气，感觉腹部隆起，保持几秒后，再慢慢从口呼气，感受腹部下陷每分钟腹式呼吸5；喝水减肥法 操作每餐前喝一碗温开水，食物过水后再食用，减少热量摄入原理水增加饱腹感，稀释胃酸，降低进食量过水食物可去除部分油脂和糖分延伸每日保证15002000ml饮水量，促进代谢废物排出通用建议懒人减肥法虽操作简单，但需结合个体体质调整，短期使用效果更佳，长期依赖可能导致营养失衡。

4、懒人快速减肥且较为有效的小妙招包括过午不食黄瓜减肥法鸡蛋减肥法苹果减肥法鸡蛋黄瓜减肥法，若不介意流汗也可选择跑步减肥法具体介绍如下过午不食这是佛家的一种减肥方法，一天中什么都可以吃，但尽量在下午两点钟以后避免进食，仅可喝水若实在饥饿难耐，可少量进食若能长期坚持一个月；以下是12个罕见的懒人减肥方法，仅供参考在工作中燃脂 使用大号平衡球代替办公椅，通过不断调节身体平衡，一天可消耗约260卡路里的热量每周两天不吃淀粉 每周选择两天只吃蔬菜肉类和水果，避免摄入米饭面条和土豆等淀粉类食物，有助于体脂燃烧嘴馋时嚼口香糖 嚼口香糖可以抑制吃零食的冲动，即使忍。

5、减肥不可追求快速，科学健康的“懒人式”方法更有效，具体如下一调整饮食结构，控制热量摄入优先选择低热量高纤维的食物，例如蔬菜沙拉生菜黄瓜番茄等搭配低卡酱料，既能增加饱腹感又减少热量摄入用粗粮红薯玉米糙米替代部分精细米面，这类食物消化吸收慢，能延长饱腹时间，降低对。

6、七种最有效的懒人减肥方法1黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了原理黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤雀斑和皮肤过敏黄瓜还能清热利尿预防便秘新鲜黄瓜中含有的丙醇；以下几种方法适合懒人快速减肥苹果减肥法3 7天一个周期，通过吃苹果控制食欲减少热量摄入第1天早上苹果中午苹果 + 酸奶一杯晚上苹果第2天早上苹果中午苹果 + 燕麦片用脱脂奶冲泡晚上苹果第3天早上苹果中午苹果 + 雪梨水晚上苹果第4天早上苹果中午苹果 +。