蜂蜜是一种药食同源的好食材，含有70%—80%的葡萄糖和果糖，可以快速被人体吸收，既能营养润燥，又能补充能量。

但让人着急的是，大部分人都吃错了，不是过量，就是方法不对，为此，给大家分享6个蜂蜜的正确吃法。

那么，要想吃得健康，吃蜂蜜要牢记哪6个小技巧呢？

1、直接吃：最简单，

营养不打折早晚空腹来一勺，含在嘴里慢慢咽，甜味在舌尖散开，营养成分直接被吸收。

建议：每天不要超过50克，不然糖分超标，小心长肉肉哦。

2、温水冲：水温是关键！

用40℃左右的温水冲，千万别用开水！高温会破坏蜂蜜里的好东西。早上喝能通肠胃，缓解便秘；晚上喝助眠，还能润喉咙。

建议：一杯水加10-20克蜂蜜，甜度刚好。

3、搭着吃：营养更全面

蜂蜜看自己的口味和喜好，与任意食物搭配着吃可以解锁N花样。

建议：

1）抹面包/拌酸奶：代替果酱，酸甜又健康，早餐来一片，元气满满。

2） 泡柠檬/柚子：切片加温水和蜂蜜，夏天喝超解渴，还能补充维生素。

3）烤着吃：做蛋糕、烤鸡翅时刷一层蜂蜜，色泽金黄，口感更香甜。

4、这5类人最好不要吃

蜂蜜营养丰富，但并不是适合所有人食用。

建议：

1） 一岁以下宝宝不能吃，婴儿肠道环境未发育完全，可能有细菌风险。

2） 糖尿病患者要少吃，可导致血糖快速升高，最好听医生的。

3）对蜂蜜过敏的人，可能引发皮肤瘙痒，红肿，呼吸困难等过敏反应。

4）高尿素的人，蜂蜜中的果糖在体内代谢，可能增加尿酸生成，使尿酸升高。

5）胃酸过多的人，可能刺激胃酸分泌，加重反酸和胃痛。

5、蜂蜜水什么时候喝好呢？

选择正确的饮用时间，也是喝蜂蜜水的重要一环。

早起一杯蜂蜜水能够迅速唤醒沉睡的身体，促进肠胃蠕动，帮助清除宿便，实现排毒养颜的效果。

下午3—4点的工作间息，也是一个理想的饮用时间，此时身体处于“饥饿”状态，一杯蜂蜜水能够补充能量，让大脑保持清醒，提高工作效率。

晚上睡前一小时也是喝蜂蜜水的好时机，蜂蜜中的某些成分具有舒缓情绪，改善睡眠质量的作用。

6、女人喝什么蜂蜜好呢？

我们市面上常见的是百花蜂蜜，它是由采集多种花开植物的蜜混合酿成的蜂蜜。

而具有功能性的蜂蜜有枣花蜜，它可以补血养胃，益母草蜜可调理月经，洋槐蜜可清热解毒，枸杞蜜可滋阴养颜。

大家可根据个人需要选择，要知道只要长期坚持喝才能有效果。

总的来说，虽然蜂蜜味美香甜，但蜂蜜虽好别贪杯，温水慢品才养人，尤其中老年人要注意。

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