余德彪介绍：

第一届青年组沙坑跳远冠军。

问

原来受过系统的跳远训练吗？

答

没有系统的训练，主要就是平时多运动，例如登山，攀岩，游泳，打篮球，瑜伽等运动，有助于提高自身弹跳力和协调性，跳的更远。

问

为什么喜欢跳远这项运动？

答

喜欢跳远的瞬间爆发性和滑翔感觉，充满挑战和刺激感觉。

问

为了准备运动会，你做了哪些准备工作？能说一下你平时是怎样锻炼的吗？

答

平时工作和出差较多，基本锻炼的时间较少，就是偶尔晚上跑跑步，打打球，蛙跳等活动，练习楼梯间跳台阶训练，提高爆发力。

问

有什么技巧可以分享吗？你认为取得好成绩的关键是什么？

答

建议大家可以做一些蛙跳和跳台阶等训练，提高爆发力，从4个台阶开始训练，能跳的7个以上基本具备一定爆发力；同时要提前适应跳沙坑的冲刺步伐和起跳位置，特别要适应单脚起跳习惯，有助于跳的更远。

问

自己在本届运动会中的目标？

答

上届是跑完1500米后跳的，只能说成绩一般吧。所以，这次希望超越自己，能取得更好的成绩，同时也期待能有人跳的更远，涌现出一批优秀的跳远人才，刷新赛迪跳远新纪录！

问

对本届运动会寄语？

答

预祝本届运动会圆满举行，运动健儿取得优异成绩！

辅助练习：

1.挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

2.单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。

3.收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。

9月22日上午，北京石景山体育场，赛迪人，一起来吧！