1 健身房中常见的硬拉杆子重量为20公斤，同时也提供给女性使用的15公斤杆子，两端带有刻度标记2 22米长的奥体杆重量大约为20公斤3 标准的奥林匹克杠铃杆长度为22米，重量为20公斤一些健身房也会提供15公斤的杠铃杆，但这些较少见4 通常健身房中的奥林匹克杠铃杆重量实际上可能不足标准，例如20公斤的杠铃可能只有38斤左右，而15公斤的可能只有27斤左右5。

重量通常为20公斤44磅，但某些品牌或特殊设计的杠铃杆可能略有不同直径标准直径为28毫米至32毫米，适合大多数标准尺寸的杠铃片用途适用于各种力量训练，如深蹲硬拉卧推等女子奥林匹克杠铃杆 重量较轻，通常在15公斤33磅左右，以适应女性的力量水平直径通常比标准奥林匹克杠。

4 特殊需求康复训练7kg超轻铝杆适合术后恢复，搭配弹力带使用家庭使用考虑可拆卸的10kg分体杆，节省空间5 材质选择电镀钢杆15kg+适合健身房高频使用，阳极氧化铝杆10kg适合家庭防锈需求实操建议在健身房试用不同杆型做5次过头深蹲，杆身晃动明显说明重量长度不合适家用可。

一标准奥杆 长度22米重量20公斤用途这是健身房力量训练中最常用的杠铃杆类型，适用于男子卧推等力量训练动作其长度和重量设计能够满足大多数训练者的需求，确保训练的稳定性和效果二男子及女性训练杆 长度18米也适用于男子卧推，女性训练杆另有12米和15米长度重量根据具体。

力量举杆要求没有弹性，硬且刚性大，形变小，以追求深蹲卧推硬拉等动作的稳定性握手直径一般为29mm材料硬铬具有耐用的特点，是杠铃杆常用的优质材料碳结钢大部分健身房使用的杠铃杆采用此材料，能满足日常训练需求承重大厂家生产的杠铃杆承重一般没有问题，小厂家宣称的300kg承重。

一般是20公斤重，但偶尔也会有15公斤的女士杆，两端都有标22米奥体杆20公斤左右重标准奥林匹克杠铃杆，长22米，重20公斤杠铃杆在健身房一般为奥林匹克杠，标杆是20KG当然也有15KG的，但是一般的健身房重量达不到这种标准，比如20KG的杠大概只有38斤左右，15KG的大概也只有27斤左右18。

健身房硬拉的杆子一般是20公斤重，但具体情况如下标准重量20公斤这是健身房中常见的奥林匹克杠铃杆的标准重量，长度为22米女士杆部分健身房会提供15公斤的女士杆，以适应不同锻炼者的需求其他规格有些特殊规格的奥氏杆，如18米长度的，其重量可能在15公斤到20公斤之间不等重点内容。

卧推的杆子是20公斤或者15公斤健身房里面的都是20公斤，所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量比赛中使用的杠铃杆有很多中，包括平台的杠铃杆，举重标准杠铃杆，德克萨斯硬拉杠铃杆，俄罗斯杠铃杆等训练用的杠铃杆分为长杆拱形杠铃杆，瑞士杠铃杆，六角杠铃杆和短杆EZ杆，多功能杠铃杆卧推用的空。

健身房杠铃空杆一般都是20kg的，也有健身房用15kg的举重队正规男子杠铃20kg，女子15kg杠铃空杆的重量最低的是5kg以下的，然后有56kg，8kg，10kg，13kg，15kg，18kg，20kg等重量如果目的是增肌，初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右比如30斤的杠铃能做15次以上的推举。

一的杠铃杆重量1男子杠铃杆长220米重20公斤2女子杠铃杆长215米重15公斤二杠铃在健身的应用1说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙，在杠铃操中，有5公斤10公斤25公斤等多个级别的杠铃片可选择2实际上这是一项强度低但十分有趣的运动，练习。

健身房中常见的杆子主要有以下几种奥杆简介这是健身房最常见的杆子，一般分为男子奥杆和女子奥杆特点男子奥杆长度和直径较大，女子奥杆直径较细，适合手小的女性握持曲杆简介重量约为114kg，因其弯曲的设计而得名特点方便抓握，使用曲杆进行手臂动作时手腕会更舒适，适合用于杠铃。

卧推器材的杆一般是20公斤或者15公斤，健身房里常用的卧推杠铃杆为20公斤标准重量卧推杠铃杆的标准重量有两种，一种是20公斤，另一种是15公斤健身房常用在健身房中，为了满足不同训练者的需求以及确保训练的强度，通常会配备20公斤的卧推杠铃杆。

女子杠铃杆空杆重15千克健身房中使用的普通杠铃杆，空杆重量通常在10到20千克之间而一些小型健身房或家庭用的简易杠铃杆，空杆重量可能更轻，大概在5到10千克另外，在撑杆跳项目里，撑杆的重量则没有固定标准，会根据运动员的习惯比赛要求等因素有所不同，一般在25到4千克左右。

杠铃杆一般多少公斤 杠铃杆一般多少公斤，很多经常健身的人对于杠铃都不会感到陌生，杠铃可以达到锻炼手臂和肩颈区域的目的，杠铃的重量都是不一样的，下面为大家分享杠铃杆一般多少公斤 杠铃杆一般多少公斤1 首先大型杠铃重量依次为2015105公斤，而小型杠铃重量为215105公斤杠。

4 其他特殊类型技术杆Technique Bar轻量化510kg，用于动作练习空心杆内部填充减震材料，降低噪音，适合家庭使用可拆卸杠铃杆分段设计，便于携带或存储选择建议力量举举重优先选高弹性套筒灵活的奥杆或举重杆家庭健身考虑短杆或六角杠，节省空间且多功能伤病康复瑞士杠。