敲胆经的正确方法

敲胆经的正确方法主要包括确定穴位、敲击方式、敲击力度和频率以及注意事项等几个方面： 确定穴位 环跳穴：位于臀部，近髋关节处，是足少阳胆经的经穴。 风市穴：位于大腿外侧部，腘横纹水平线上7寸处，或直立时手下垂于体侧，中指尖所到处。

敲胆经的方法如下：全面敲打：敲胆经时要两条腿都敲，避免造成两腿粗细不均。适度刺激：敲胆经不求穴位非常精确，只需敲打大腿外侧的胆经区域至发热、发麻即可，这样能有效刺激胆汁分泌。当然，如果能准确敲到穴位效果更佳。灵活安排时间：办公族可利用工作间隙坐位敲打，或睡前坐在床上伸直双腿敲打。

力度：不需要很用力，把手举起来，随势下降敲打即可。刚开始敲胆经的部位有酸胀感是正常的。时间：敲胆经的时间可以任何时候，没有特别的时间限制。不过，在早上的7点~11点之间敲效果最好。一般敲到敲过的位置有热热的感觉即可，大约10分钟内可以完成。需要敲胆经的人群：油性头发的人士。

敲打最佳时间：睡前30分钟。敲打频率：每日一次。敲打时长：每次3分钟左右。敲打方法：位置：肝经位于大腿内侧；胆经位于大腿外侧。

从髋骨处的穴位点开始顺着敲，四个点敲完一遍算一次，每天敲左右大腿各五十次，整个过程几分钟就完成了，方便长期坚持。方法简单，而效果宏大，适用范围广，什么病都可以敲。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必须用力点，才能有效刺激穴位。

风市穴：风市穴为足少阳胆经的腧穴，位于下肢的大腿外侧部。常主治下肢风痹、中风、半身不遂、麻木不仁等病，为治疗风邪的要穴。在大腿外侧部的中线上，当腘横纹水平线上7寸。或简便定位法：直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。中渎穴：中医针灸穴位之一，隶属足少阳胆经。

敲胆经可以瘦腿,说是要敲四个点,这四个点在哪里

不宜群体：肝火太旺、爱起痘的人实际效果：驱除人身体的凉气，是推动胆液代谢身体排毒，补充气血的，减轻大腿根部的水肿或是是静脉曲张。坚持不懈十天十几天，大腿根部就能瘦2-3CM，另外屁股也见面瘦。

如何正确的找到胆经？ 胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

很多养生专家和美容院推荐敲胆经作为减肥方法，特别是对于瘦腿的效果众说纷纭。虽然许多人对于自己的身材有所不满，渴望减肥，但对于敲胆经是否真的有效持有疑虑。究竟敲胆经能否帮助瘦腿呢？首先，可以在床上伸直双腿，或者将脚放在小凳子上，用拳头轻敲大腿两侧。

敲打胆经穴位图

1、-12-19 敲打胆经穴位图 171 2013-03-22 腿上的胆经穴位在哪？【求图解】敲胆经。

2、不少人春天有口苦，可能是胆经有堵塞穴位，每天可敲打胆经易堵塞穴位，坚持一周，每天2次，便可达到疏通胆经的功效。取穴位置图：取穴时一般采取正坐，俯伏或者俯卧的姿势，肩井穴位于肩上，位于大椎与肩峰连线的中点上，前直对乳中（即乳头正上方与肩线交接处）。风市穴：直立，双手并拢，中指尖所到处即是。

3、从图中可以看出，阳陵泉穴位于膝盖外侧下方的小骨头（腓骨小头）下缘的边上，是胆经上的一个重要穴位。通过刺激此穴，可以发挥多种功效，包括调节胆囊功能、舒筋活络和排毒养颜等。综上所述，阳陵泉穴作为胆经上的一个重要穴位，具有多种功效和作用。

4、转发自健康养生医师 如果我们仔细观察一下经络穴位图，会赫然发现，足少阳胆经是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛。这样就意味着，足少阳胆经是我们人体中一条非常重要的经脉。 那么，足少阳胆经出现问题，到底会产生什么影响呢？一句话：胆经堵，全身堵。 第一，关节屈伸不利。

5、胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间；有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面；主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位；太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

6、敲打方法：敲打肝胆经时，手腕用力，沿着大腿外侧中间的裤子缝线，从上到下慢慢拍打到膝盖侧面，然后反方向敲打大腿。一天可以敲1-2次，每次敲30-50次。敲打时力度要适中，以感到舒适为宜。注意事项：敲打肝胆经时无需特意找穴位，只需沿着大腿外侧的胆经循行路线进行敲打即可。

敲胆经4个穴位是哪4个?

1、在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。中医认为顺敲为补，逆敲为泻。轻快短为补，重慢长为泻。泻肝火应该是从下往上。《黄帝内经》上说：“凡十一脏，取决于胆也。

2、不适合人群：肝火过旺、爱长痘痘的人 效果：驱除人体内的寒气，是促进胆汁分泌排毒，补充血气的，缓解大腿的水肿或者是静脉曲张。坚持十天半个月，大腿就能瘦2-3CM，同时臀部也会见瘦。

3、面部眼角位置长斑——毒素堆积。胆经沿线问题，偏头、肋下、腿、脚踝、脚疼或冷等。胆囊问题——结石，炎症等。肝脏问题——毒素无法顺利排泄，堆积形成，脂肪肝等。

4、如何正确找到胆经？胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。一个简单的标志是沿着裤子中间的线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。敲胆经瘦腿的正确方法： 可以坐着双腿屈膝，从大腿和臀部连接处往下敲，双腿都要进行，避免一腿粗一腿细。

5、早上点以前，双手沿着裤线位置也就是大腿外侧，来回用力敲；每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下；敲胆经是有穴位位置的但是初学者摸不准关系平均分布着敲就可以了。方法：如图①②③④四个点，每敲打四下算一次。每天敲打（用点力）左右大腿各50次就可以了。