疏通脾经强化免疫!跟着十二经络来养生【巳时-脾经篇】

1、巳时 （ 早上9—11点 ）：脾经 （ 足太阴脾经 ） ，主要治疗、调理消化系统、妇科疾病。巳时走脾经，负责消化、吸收及排泄的调和，这段时间也是气血最旺盛的时段。脾经起于脚大拇指内侧端，沿着足背内侧，小腿中线，大腿内侧上缘，至腹部、膈、胸侧。

2、脾经：脾胃气血生化之源，脾统血、主肌肉。养生：饭后金刚坐或拉伸大腿内侧，可疏通脾经，强化脾胃。心经养心治心烦：心经：主管血脉循环，调节心胸及情志。养生：中午拍打心经，疏通经络，养心养血。小肠吸收不可怠：小肠经：食物主要在小肠吸收。养生：吃辛辣温补食物，拍打手臂外侧小肠经。

3、心烦心痛找心经心经起源于心脏，主管血脉以及推动血脉循环，调节心胸以及情志问题。平时可在中午休息时（11点~13点），沿着手臂内侧靠下的位置拍打心经，疏通经络、养心养血。吸收不好小肠经食物主要在小肠中进行吸收，小肠太寒凉会导致食物无法被身体吸收利用，出现腹泻、营养不良等问题。

4、养生方法：从肩膀锁骨位置开始拍打至手臂外侧一直到大拇指，有助于疏通肺经，增强呼吸道免疫力。图片：人要无病肠要净 经络：大肠经 位置：食指外沿至手臂外侧。养生方法：多拍打食指外沿的大肠经，有助于促进肠道蠕动，保持肠道健康。图片：求生必需通胃经 位置：胃经主要位于大腿正前方。

5、脾经的循行线路主要集中在内部腔体，从腹股沟进入腹部，与脾脏联络，上穿过膈肌，直至舌根相连。脾经还有一支脉从胃分出，上行穿过膈肌，注入心中，连接手少阴心经，形成胃脾心三通的机制，强化了脾胃心之间的联系。脾开窍于口，其华在唇。

6、对足部的脾反射区及淋巴腺等反射区施加刺激，可增加人体的免疫功能。人体本来具备着一定的自我防御功能但如果免疫系统的功能存在着缺陷，或者由于衰老、环境不良等因素而降低了自身的抗病能力，就容易得病。反射疗法能改善自身免疫系统的功能，对免疫功能低下或变态反应病（过敏性疾病）均有较好的治疗效果。

十二时辰的经络养生之道

1、时间可以分为十二时辰，人体有十二经络，每条经络有各自运行的黄金时间。每一个时辰都有对应的运行经络，十二时辰和十二经络对应起来，能起到很好的养生功效。凌晨三点至凌晨五点：肺经运行 呼吸系统会在此时进行修复，有呼吸道疾病者，特别是老人和孩童，常会在这段时间出现咳嗽的现象。

2、【足厥阴肝经】丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

3、人体经络“工作”时间表 一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端。掌握了自己的身体经络运行规律，也就掌握了长寿健康的秘诀。以下是详细的人体经络“工作”时间表：子时（23：00—1：00）：胆经 状态：熟睡 解析：胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。

4、顺时养生法，岁月做减法 顺时养生法，是一种遵循自然规律，结合人体生理节律进行养生的方法。中医医学认为，人体的十二经脉与十二时辰相对应，当气血运行到不同经络时，与天地合拍，便能达到顺天时、合地利、求人和的目的。

5、十二时辰养生法则出自中医经典《黄帝内经》。古代中医养生学家根据历代百岁寿星的养生经验，结合人体经脉随时间的变化特点，将良好的生活方式与规律作息相结合，制定了该养生法。明代石室道人称之为“二六功课”，清代养生学家称之为“十二时无病法”。

养生入门之12经络——脾经

1、由于太阳与地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同时辰中有兴有衰。子午流注自古以来多用于针灸。而我们把子午流注用于中医调理，根据人在不同时辰的经脉兴衰，以不同的药食之性，补泄相应脏腑的不足和太过，结果事半功倍，效果极好。（以下是12经络具体盛衰时间） 此时胆经最旺。养生学认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。

2、十五络穴：手太阴肺经列缺；手阳明大肠经偏历；足阳明胃经丰隆；足太阴脾经公孙；手少阴心经通里；手太阳经大肠经支正；足太阳膀胱经飞扬；足少阴肾经大钟；手厥阴心包经内关；手少阳三焦经外关；足少阳胆经光明；足厥阴经蠡沟；任脉鸠尾；督脉长强；脾之大络大包。

3、只要把真气运行法实践一下，了解了真气运行的路线方向和动态，便会对研究经络问题有所启发。明？李时珍《奇经八脉考》中关于“内景隧道，唯返观者能照察之”的著名论断，即是亲自实践“返观内照”养生功夫的结晶。经络，《内经》称为经隧，它是由各个组织间隙大小不同的隧道所构成。